พระวังหน้า ที่หลวงปู่บรมครูเทพโลกอุดรเสก ถ้าต้องการที่จะได้.....

สืบเนื่องจากพระสมเด็จนี้ในกระทู้ครูบาคำเป็ง..หุ..หุ..

<TABLE class=tborder id=post1909509 cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=thead style="BORDER-RIGHT: #ffffff 0px solid; BORDER-TOP: #ffffff 1px solid; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid"> วันนี้, 12:38 PM </TD><TD class=thead style="BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid; BORDER-TOP: #ffffff 1px solid; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT: #ffffff 0px solid; BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid" align=right> #2900 </TD></TR><TR vAlign=top><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid; BORDER-TOP: #ffffff 0px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BORDER-BOTTOM: #ffffff 0px solid" width=175><!-- google_ad_section_start(weight=ignore) -->คณากร<!-- google_ad_section_end --><SCRIPT type=text/javascript> vbmenu_register("postmenu_1909509", true); </SCRIPT>
สมาชิก



วันที่สมัคร: Feb 2008
ข้อความ: 73
<IF condition="">
</IF>พลังการให้คะแนน: 37


</TD><TD class=alt1 id=td_post_1909509 style="BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid"><!-- google_ad_section_start -->พระสมเด็จ ๒,๐๐๐,๐๐๐ บาท สุดยอด<!-- google_ad_section_end -->
__________________
<!-- google_ad_section_start(weight=ignore) -->เยี่ยมจริงๆๆเลย<!-- google_ad_section_end -->
</TD></TR><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid; BORDER-TOP: #ffffff 0px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid"> <SCRIPT type=text/javascript> vbrep_register("1909509")</SCRIPT> </TD><TD class=alt1 style="BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid; BORDER-TOP: #ffffff 0px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 0px solid; BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid" align=right> </TD></TR></TBODY></TABLE>

 

โมทนาสาธุนะคะคุณเพชร

 

คุณหนุ่มคะ
หนังสืออะไรก็ไม่ทราบนะคะ
กลับไปอ่านไม่ไหวไม่มีเวลาจริงๆ
พระอาจารย์สององค์ท่านมีกิจให้ทำถวายเยอะมากๆ
เอาเป็นว่าเอาด้วยหนึ่งเล่มเดี๋ยวโอนตังให้
ขอบคุณหลายค่ะ

 

ไม่ต้องโอนครับ

ผมรู้แล้วว่า ทำไมผมถึงถ่ายเอกสารเพิ่มขึ้นอีก 1 เล่มสำหรับเล่มเล็ก

เป็นกำลังใจให้คุณแด๋นนะครับ สำหรับงานที่ช่วยพระอาจารย์นิลและพระอาจารย์ สู้ๆๆๆครับคุณแด๋น

โมทนาสาธุครับ
.

 

ขอบคุณมากค่ะคุณหนุ่ม

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=headline vAlign=baseline align=left>วิธีการลับสมองให้ฉลาดอย่างง่ายๆ/ดร. สุพาพร เทพยสุวรรณ
http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9520000020789
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#cccccc height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์</TD><TD class=date vAlign=baseline align=left>24 กุมภาพันธ์ 2552 08:02 น.</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=300 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=300> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD width=5></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5></TD></TR></TBODY></TABLE> สมองของคนเรามีน้ำหนักประมาณเพียง 1.4 กิโลกรัม แต่นับว่าเป็นอวัยวะส่วนสำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย เพราะหากสมองไม่ทำงาน เราจะกลายเป็นเจ้าหญิงหรือ เจ้าชายนิทราไปโดยปริยาย โรคที่นับว่ากำลังสร้างสถิติการตายมาเป็นอันดับต้นๆ ในเวลานี้ คือโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อม กล่าวกันว่า คนอเมริกันใน 8 คนจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ 1 คน นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่จะมีส่วนช่วยแล้ว ยังมีวิธีการลับสมองที่ช่วยในการพัฒนาความจำอย่างง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้ดังนี้

การลับสมองส่วนความจำ สมองส่วนนี้จะทำหน้าที่ในการควบคุมกิจกรรมความจำทั้งหมด รวมถึงการอ่าน การมีเหตุผล การคิดไตร่ตรอง การสืบค้น และการตัดสินใจ เมื่อเราเริ่มมีอาการหลงลืม หรือมีการตัดสินใจผิดพลาด เราควรเริ่มการฝึกสมอง วิธีการง่ายๆที่จะช่วยคือ การหยิบสิ่งของในที่มืด การปิดไฟเข้าห้องน้ำ การแต่งตัวในที่มืด การรับประทานอาหารโดยใช้มือที่ไม่ถนัด หรือการเลือกฟังเพลงที่ไม่เคยได้ยินเนื้อร้องมาก่อน แล้วหัดร้องตามไปจนร้องได้ เพราะไม่แต่เพียงฝึกความจำเท่านั้น ยังเป็นการสร้างความสุขให้กับสมองด้วย เพราะสารเอ็นโดฟินหรือสารแห่งความสุขจะหลั่งออกมาด้วยในเวลาเดียวกัน

การลับสมองส่วนภาษา หรือสมองส่วนการเรียนรู้ทั้งความจำและความเข้าใจด้านหลักภาษา คำศัพท์ หลักไวยากรณ์ และความคล่องตัวในการใช้ภาษา วิธีการง่ายๆที่จะฝึกสมองส่วนนี้คือ หากเราชอบอ่านหนังสือพิมพ์ ลองเปลี่ยนเป็นนิตยสารบ้าง หรือเปลื่ยนจากคอลัมน์ที่เคยอ่านเป็นประจำเป็นคอลัมน์อื่นๆบ้าง เช่น ชอบอ่านคอลัมน์การเมือง อาจเปลี่ยนเป็นคอลัมน์สุขภาพบ้าง เป็นต้น การอ่านป้ายโฆษณา หรือ จากถุงใส่ของกลับบ้าน ก็นับว่าเป็นวิธีเพิ่มพูนทางภาษาที่สนุกไม่ใช่น้อย การดูทีวี ที่มีสองภาษา หากอ่านคำแปลที่กำกับมาด้วย ก็นับว่าเป็นวิธีที่น่าสนใจเพราะนอกจากจะได้รับความรู้เพิ่มเติมแล้ว ยังช่วยเพิ่มคำศัพท์ใหม่ๆ และเรียนรู้วิธีการเขียนที่แตกต่างกันอีกด้วย

การลับสมองส่วนสมาธิ สมองส่วนสมาธินี้จะควบคุมและสั่งการให้เราสามารถทำภาระกิจหลายๆอย่างได้ในเวลาเดียวกัน หรือถ้าในขณะที่ทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง หากมีสิ่งใดมาขัดจังหวะหรือรบกวน สมองส่วนนี้ก็จะมีหน้าที่ให้เราสามารถทำกิจกรรมนั้นๆ ให้ลุล่วงไปได้ วิธีการลับสมองส่วนนี้คือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่เคยทำเป็นประจำ เช่น จัดห้องครัวใหม่ เปลี่ยนที่วาง จาน ช้อนส้อมที่ใหม่ แล้วฝึกสมองให้สามารถจำที่ใหม่ได้ หรือการบวกลบเลขท้ายรถของรถคันข้างหน้า ในขณะที่ขับรถ เป็นต้น

การลับสมองด้านการมองเห็น และมิติสัมพันธ์คือสมองส่วนทิศทางและการสังเกตนั่นเอง วิธีง่ายๆในการลับสมองส่วนนี้คือ เมื่อไปเที่ยวสถานที่ใดที่หนึ่ง ให้จดจำว่าเราเดินไปที่ใดก่อน และทำกิจกรรมอะไรที่ใดบ้าง และเมื่อเรากลับออกมาเราเดินออกประตูไหน หลังจากนั้นเมื่อกลับไปสถานที่เดิมนั้นอีกให้ทำกิจกรรม ก่อนหลังตามลำดับอย่างที่เคยทำมาในครั้งที่มาครั้งแรกเป็นต้น หรือในขณะทีกำลังรอเพื่อน ให้ฆ่าเวลา โดยการมองไปข้างหน้าโดยใช้เวลาประมาณ2-3นาที แล้วเขียนลงบนกระดาษว่าเราเห็นสิ่งใดบ้าง คว่ำกระดาษที่เขียนลง แล้วลองเขียนอีกครั้ง ดูสิว่าจะได้ครบตามจำนวนเดิมหรือไม่

การฝึกสมอง โดยวิธีการลับสมองนั้นเป็นวิธีสร้างและขยายเซลล์ต่างๆในสมอง ให้มีจำนวนเพิ่มมากขึ้น และเชื่อมโยงประสานสัมพันธ์กัน เป็นการเพิ่มรอยหยักให้สมองอย่างมีประสิทธิภาพ ลองฝึกทำดูนะคะ เพราะหากรอยหยักในสมองเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ ก็หมายความว่าเราฉลาดมากขึ้นเท่านั้น
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=headline vAlign=baseline align=left>ความฉลาดด้านจริยธรรม(MQ)…สำคัญอย่างไร /ดร.แพง ชินพงศ์
http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9520000017721
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#cccccc height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์</TD><TD class=date vAlign=baseline align=left>16 กุมภาพันธ์ 2552 17:04 น.</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=350 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=350> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD width=5></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5></TD></TR></TBODY></TABLE> หากพูดถึงความฉลาด คนส่วนใหญ่มักนึกถึงแต่เรื่องของIQหรือความฉลาดด้านสติปัญญาเท่านั้น แต่จริงๆแล้วความฉลาดครอบคลุมในบุคลิกภาพของมนุษย์ได้หลายด้าน ดังนี้

1. IQ(Intelligence Quotient) คือ ความฉลาดทางสติปัญญาหรือเชาว์ปัญญาของคน 2. EQ(Emotional Quotient) คือ ความฉลาดทางอารมณ์ การแสดงออกโดยการมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี
3. PQ(Play Quotient) คือ ความฉลาดที่เกิดจากการเล่นและการริเริ่มสร้างสรรค์สิ่งต่างๆด้วยตนเอง
4. AQ(Adversity Quotient) คือ ความฉลาดในการเพียรพยายามแก้ปัญหาให้สำเร็จด้วยตนเอง
5. MQ(Moral Quotient) คือ ความฉลาดด้านจริยธรรม

เป็นที่น่าแปลกใจว่าในบรรดาความฉลาดด้านต่างๆข้างต้นนี้ ความฉลาดทางด้านจริยธรรมหรือMQ เป็นสิ่งที่สังคมยังไม่ค่อยให้ความสำคัญเท่าที่ควร ซึ่งจริงๆแล้วในยุคปัจจุบันนี้ที่สังคมมีทั้งความวุ่นวายและปัญหาความไม่สงบสุข ต้องยอมรับว่าส่วนหนึ่งเกิดจากจริยธรรมในจิตใจของคนเรานั้นเริ่มถดถอยลง อาจเพราะการต้องดิ้นรนต่อสู้เพื่อให้อยู่รอดจนลืมนึกถึงการมีน้ำใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ให้แก่กันและกัน นอกจากนี้อาจเป็นเพราะว่าสังคมทุกวันนี้นิยมยกย่องคนเก่ง คนกล้า จนลืมนึกไปว่าการเป็นคนเก่งอย่างเดียวนั้นไม่พอ แต่ต้องเป็นคนดีด้วย เพราะความเป็นคนดีมีจริยธรรมนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยสร้างให้สังคมอยู่เย็นเป็นสุข

อยากให้ลูกมีความฉลาดทางด้านจริยธรรมทำอย่างไร

1. คุณพ่อคุณแม่ต้องเป็นต้นแบบจริยธรรมแก่ลูก ความฉลาดทางจริยธรรมเป็นจิตสำนึกที่ต้องถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็ก โดยเฉพาะในเด็กช่วงวัย 2-10 ปี ซึ่งถือได้ว่ามีพัฒนาการทางด้านจริยธรรมอยู่ในระดับก่อนกฎเกณฑ์สังคม (Pre-Conventional Level) โดยเด็กในระดับนี้จะรับกฎเกณฑ์และข้อกำหนดของพฤติกรรมที่ “ดี”และ “ไม่ดี” จากผู้ที่มีอำนาจเหนือตนเช่น พ่อแม่(Kohlberg Theory) ดังนั้นพ่อแม่จึงมีบทบาทอย่างมากในการสร้างจิตสำนึกที่ดีให้แก่ลูก ทั้งการประพฤติตนเป็นต้นแบบทางจริยธรรมให้แก่ลูก เช่นแสดงความซื่อสัตย์ ความกตัญญูรู้คุณ ความยุติธรรม ความเมตตากรุณา ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

นอกจากนี้พ่อแม่ต้องอบรมสั่งสอนลูกว่าสิ่งใดถูกสิ่งใดผิด เพื่อที่ลูกจะได้ซึมซับจดจำต้นแบบที่ดีและการสั่งสอนเหล่านี้ไปประพฤติปฏิบัติจนติดเป็นนิสัย แต่พ่อแม่ควรจำไว้ว่าการปลูกฝังให้ลูกมีจิตสำนึกทางจริยธรรมที่ดีนั้นไม่สามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เมื่อลูกได้ซึมซับจิตสำนึกแห่งจริยธรรมตั้งแต่เด็กแล้ว สิ่งนี้จะอยู่กับเขาไปตลอด เหมือนวัคซีนคุ้มกันให้เขาอยู่รอดเป็นคนดีในสังคมได้ตลอดชีวิตของเขา

2. ให้ลูกได้ใกล้ชิดกับศาสนาหรือหลักศีลธรรม แก่นแท้ของทุกศาสนาสอนให้คนเป็นคนดี ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกได้ใกล้ชิดกับศาสนาหรือหลักศีลธรรมตั้งแต่เขายังเด็ก เริ่มจากวิธีการง่ายๆ เช่น หาหนังสือที่มีเนื้อหาหรือข้อคิดในเรื่องศีลธรรมมาให้ลูกอ่านหรืออ่านให้ลูกฟัง หรือถ้าเป็นไปได้ครอบครัวควรจะได้พากันไปในสถานที่ทางศาสนา เช่น หากเป็นครอบครัวชาวพุทธก็พาลูกไปวัดเพื่อไปฟังเทศน์ฟังธรรม หากเป็นครอบครัวชาวคริสต์ก็พาลูกไปโบสถ์เพื่อไปนมัสการพระเจ้าหรือหากเป็นครอบครัวอิสลามก็พาลูกไปมัสยิดเพื่อเรียนรู้ข้อบัญญัติเกี่ยวกับการปฏิบัติและจริยธรรมต่างๆ การปลูกฝังหลักศีลธรรมและหลักธรรมคำสอนของศาสนาไว้ในกายและใจของลูกด้วยวิธีเหล่านี้ จะช่วยให้เขาเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่มีจิตใจบริสุทธิ์ คิดดี ทำดีและมีศีลธรรมที่ดี

3. ให้ลูกเรียนรู้จริยธรรมผ่านกิจกรรมที่เขาชอบ

- นิทานและเพลง เป็นสื่อที่เข้าถึงเด็กได้ง่ายและดีที่สุดอย่างหนึ่ง คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกนิทานหรือเพลงที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความรักต่อเพื่อนมนุษย์และสัตว์ ความกตัญญู ความซื่อสัตย์ การช่วยเหลือ การแบ่งปัน การรักชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ มาใช้ในการจัดกิจกรรมสำหรับเด็กๆเพื่อช่วยพัฒนาจริยธรรมและคุณธรรมให้งอกงามขึ้นในใจของพวกเขา

-ทำกิจกรรมเพื่อสังคม ในวันหยุดบางครั้งแทนที่คุณพ่อคุณแม่จะพาลูกไปเที่ยวสวนสนุกหรือห้างสรรพสินค้า ควรลองพาลูกๆไปทำประโยชน์แก่สังคมบ้าง เช่นการไปเยี่ยมผู้ขาดแคลนไร้โอกาสตามสถานสงเคราะห์ต่างๆ ทั้งบ้านเด็กกำพร้า บ้านเด็กพิการทางร่างกายหรือทางสมอง บ้านพักคนชรา โดยให้ลูกมีส่วนร่วมในการช่วยจัดหาของเล็กๆน้อยๆไปแบ่งปัน หรือพาเขาไปบริจาคสิ่งของและเยี่ยมเยียนผู้ประสบภัยต่างๆ หรืออาจจะพาลูกไปเข้าร่วมกิจกรรมเก็บขยะตามชายหาด กิจกรรมปลูกป่า หรือดูแลสัตว์ที่เจ็บป่วย ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะสอนให้เขาได้เรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ไม่เห็นแก่ตัว มีจิตใจเมตตากรุณา รักในการช่วยเหลือและรักสังคมที่เขาอยู่

ผู้เขียนเชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกคนอยากให้ลูกของเรามีความฉลาดในทุกๆด้าน โดยเฉพาะความฉลาดทางด้านสติปัญญาหรือมี IQดี แต่ผู้เขียนก็เชื่อว่าไม่มีคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่อยากให้ลูกเก่งอย่างเดียวแต่ไม่เป็นคนดี ลองนึกย้อนไปคิดดูซิว่า ตอนที่เรารู้ว่าลูกของเราจะได้เกิดมาบนโลกใบนี้ สิ่งแรกที่เราหวังและขออยู่ในใจคืออะไร คงไม่ลืมใช่ไหมว่า “ขอแค่ลูกเป็นคนดี” แค่นี้ก็ดีเพียงพอแล้ว ^ - ^
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=headline vAlign=baseline align=left>ด้านมืดแห่งโลกออนไลน์ โพสต์ โหลด ถ่าย และขายค่ะ
http://www.manager.co.th/Daily/ViewNews.aspx?NewsID=9520000020871
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#cccccc height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>โดย ASTVผู้จัดการรายวัน</TD><TD class=date vAlign=baseline align=left>23 กุมภาพันธ์ 2552 20:53 น.</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=bottom align=right width=1 height=1></TD><TD vAlign=bottom align=middle background=/images/linedot_hori.gif height=1></TD><TD vAlign=bottom align=left width=1 height=1></TD></TR><TR><TD vAlign=center align=middle width=1 background=/images/linedot_vert.gif></TD><TD><TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=center align=middle width=1 background=/images/linedot_vert.gif></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=right width=1 height=1></TD><TD vAlign=top align=middle background=/images/linedot_hori.gif height=1></TD><TD vAlign=top align=left width=1 height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=middle>ภาพประกอบจากฟอร์เวิร์ดเมล์</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=bottom align=left height=12></TD></TR><TR><TD bgColor=#cccccc><TABLE cellSpacing=1 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle bgColor=#ffffff><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=160><TABLE cellSpacing=4 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=middle>คลิกที่ภาพเพื่อดูขนาดใหญ่ขึ้น</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR><TR><TD vAlign=baseline align=middle>ภาพประกอบจากฟอร์เวิร์ดเมล์</TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle width=165 height=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD width=4 background=/images/linedot_vert3.gif></TD><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=7 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>คลิก!
--ขายค่ะ 1,500 / 2 ชั่วโมง ผมสั้น ผิวขาว เป็นคนเจียงใหม่ สูง 165 / 48, 34 -26-35 ลีลาเด็ดสุด 69 หน้า หลัง ปาก เดือดร้อนเรื่องค่าเทอมมากๆ ค่ะ บริการเป็นกันเอง ติดต่อได้ที่เบอร์ 08 -7907-xxxx ตลอดเวลาค่ะ
--ขายค่ะ ร้อนเงิน เรียนอยู่รังสิต หน้าตาดี หมวย ชื่อบีค่ะ ขายจิงๆ นะคะ ห้ามโทรมากวนสำหรับคนที่ไม่ใช้บริการ ขอบคุณค่ะ 08-1286-xxxx

--แป้งค่ะ 157-45/32-25-35 ขาว และเมย์ 160-55 /34-28-35 ขาว ห้วยขวาง ขายคู่ 3,000 บาท โทร 08-1306xxxx
--ต้องการเงิน 500 -1,000 บาทครับ ต้องการแม่ม่ายเลี้ยง ทำได้หมด 08-4563xxxx โทรมานะครับ อยากได้เงิน
--โอ้!ประเทศชาติเป็นอะไรไปแล้วเนี่ย!!!

นี่แค่ตัวอย่างบางส่วนของบรรยากาศการค้าเนื้อสด ที่บรรดาพ่อค้าแม่ค้าวัยใสโพสต์ขายตัวกันอย่างโจ๋งครึ่มและคึกคักในตลาดออนไลน์ เราสามารถเข้าไปเยี่ยมชมตลาดแห่งนี้ได้เพียงแค่คลิกนิ้วมือเดียว โดยพิมพ์คำว่า "ขายค่ะ" ลงไปในเสิร์ชเอนจิ้น Google ผลที่แสดงออกมาบอกได้คำเดียวว่า เพียบ! และเมื่อคลิกไปอ่านไปตามเว็บบอร์ดต่างๆ เราก็ได้พบประกาศรับสมัครงานและประกาศขายของแบบในโลกออฟไลน์ไม่มีวันได้พบเจอ! อย่างเช่น...

--รับสมัครน้องๆ นักศึกษาหน้าตาดี ผิวสวย รูปร่างงาม มีมารยาท มีความมั่นใจในตัวเอง ต้องการอยากมีรายได้พิเศษ 2,000-3,000 บาท อายุระหว่าง 18-23 ปี คุณสมบัติดังนี้.... ข้อ 2. เอาใจเก่ง ขี้อ้อน... " รีบๆ ส่งประวัติ รูปถ่ายมาเร็วๆ นะคะ สอบถามรายละเอียดได้ที่ email : backdexxxx@hotmail.com"

--ขายกระบอกสุญญากาศ.... เพิ่มขนาดของท่านชาย และ... ปลอดภัย 100% ผ่านการทดลองว่าได้ผล ทั้งใหญ่ ทั้งยาว ทั้งแข็ง ทั้งอึด ท่านชายที่มีปัญหาเล็กไป หรือสั้นไป ไม่เเข็ง ไม่ทน ทำให้หมดความมั่นใจ ไม่อึด หลั่งแล้วเบิลต่อไม่ได้ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศอย่าปล่อยทิ้งไว้ อาจเสื่อมถาวร!...

--ขายยา... สรรพคุณแรงมาก... ปลุกอารมณ์ทางเพศและกระตุ้นอารมณ์เซ็กซ์ให้เตลิดได้ภายในระยะเวลาเพียงไม่ถึง 30 นาที ยาตัวนี้ทำให้สูญเสียความทรงจำหรือเรียกว่า ยาสั่ง

และเชื่อหรือไม่ว่าที่นี่เขาขายแม้กระทั่งกางเกงในที่ใช้แล้ว! ไม่เชื่อ, เชิญพิสูจน์...

--ต้องการขายกางเกงในใช้แล้วค่ะ มีแบบให้เลือกหรือสั่งตามต้องการก็ได้ค่ะ พวกเรามีกัน 3 คนนะคะ คนแรก หนูเอง อายุ 20 ปี น้ำค่ะ เรียนอยู่ค่ะ/ พี่สาวสุดเซ็กซี่อายุ 28 ปี นิดค่ะ แต่งงานแล้ว / เพื่อนรุ่นน้องอายุ 16 เรียนม.ปลาย แป้งค่ะ ยังบริสุทธิ์ค่ะ ทุกตัวจะผ่านการใช้งานมาแล้วจริงๆ ไม่ได้เอาของใหม่มาหลอกขาย มีคราบและกลิ่นตามที่พี่ๆ ต้องการค่ะ ต้องการแบบไหนแจ้งได้เลยนะคะ เลือกแบบแล้ว จะใส่ให้ทั้งวัน แล้วถอดส่งทางไปรษณีย์ให้ค่ะ ทุกอย่างเป็นความลับค่ะ เชื่อใจได้ ไม่หลอกลวง และไม่สนด้วยว่าจะเอาไปทำอะไร... อย่างในรูปที่ส่งให้ลูกค้าไปแล้วนะคะ เค้าต้องการแบบเต็มตัว สีชมพู ใส่ทั้งวัน (บังคับให้เล่นกีฬาด้วยเหงื่อจะออกเยอะหน่อย) ต้องการคราบเยอะๆ ตามรูปเลยค่ะ (ตัวนี้ของพี่นิดค่ะ) ขอคนที่สนใจจริงๆ เมล์/แอดมาที่ sexsyofxxxx@hotmail.com จะส่งแบบให้เลือกค่ะ -ขอบคุณค่ะ

เวรกรรม! - และยิ่งไปกว่านั้น ยังมีคนต้องการสั่งซื้อสินค้าของน้องนางเธออีกด้วย!

--สนใจอยากซื้อมากๆ ครับ อยากได้แบบกลิ่นแรงๆ เลยนะครับ
--นอกจากกกน.แล้วยังอยากได้พวกถุงเท้า ถุงน่อง รองเท้าอีกคับ
--ถ้ามีซื้อแน่ๆ คับ เบอร์ 08-3862xxxx

ย้ำว่านี่แค่บางส่วน จิ๊บๆ ที่ยกขึ้นมาให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น เพราะในโลกออนไลน์อันโยงใยและกว้างใหญ่ไพศาลนี้ เราปฏิเสธไม่ได้ว่าด้านดีก็มีมาก แต่ด้านมืด ภัย และการใช้เป็นช่องทางทำมาหากินที่ผิดกฎหมาย ก็มีไม่น้อยไปกว่ากัน... เห็นได้จากสื่อมวลชนนำเสนอข่าวลักษณะนี้ไม่เว้นแต่ละวัน อย่างข่าวตำรวจติดต่อล่อซื้อ 3 นักศึกษาสาวและนางแบบโฆษณาขายตัวผ่านทางเว็บไซต์ ข่าวการจับกุมตัวสองผัวเมียเปิดเว็บไซต์ชักชวนนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติให้มาร่วมเพศกับสาวไทยแบบสวิงกิ้ง ก่อนเปิดโรงแรมมั่วเซ็กซ์กันอย่างโจ๋งครึ่ม! ข่าวขายยาทำแท้งใน hi5 และเผยแพร่วิธีสูบกัญชา กระทั่งล่าสุดตำรวจได้จับหนุ่มนักเรียนนอก ลูกชายนายแบงก์ก่อคดีโพสต์รูปเปลือยสาวพริตตี้แฟนเก่าประจานทางอินเตอร์เน็ต และ ฯลฯ

คลิปหลุด แชตไลน์ hi5 และเกมส์
ด้านมืด และภัยที่ติดตามมากับการใช้เทคโนโลยีนั้นมีอยู่มากมายหลายรูปแบบ อย่างที่ ศูนย์เฝ้าระวังภัยเทคโนโลยี (IT WATCH) มูลนิธิกระจกเงา ได้ทำการติดตามและวิเคราะห์ข้อเท็จจริงเรื่องการเผยแพร่คลิปหลุดและคลิปแอบถ่ายทางอินเตอร์เน็ตมาเป็นระยะเวลากว่า 7 เดือน ตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2551 จนถึงปัจจุบัน พบว่ามีการเผยแพร่คลิปหลุด แอบถ่าย ข่มขืน/รุมโทรม และพบว่าส่วนใหญ่ผู้ที่ปรากฏในคลิปวิดีโอเป็นเด็ก เยาวชน และนิสิตนักศึกษา อย่างข่าวนักเรียน ม.1 ถูกเรียงคิวข่มขืนยับจนสลบแล้วถ่ายวิดีโอคลิปแบล็กเมล์, เด็กหญิงวัย 14 ปีถูกวัยรุ่นชายกว่า 10 คนรุมโทรมและถ่ายคลิปไว้พร้อมทั้งขู่ห้ามแจ้งตำรวจ และช่วงปลายปีมีข่าวเด็กตกเป็นเหยื่ออีกมากมาย...

หรือในกรณีของแชต , แชตไลน์ ตามที่ปรากฏข่าวตามสื่อต่างๆ อาทิ เด็กหญิงอายุ 14 ปีถูกแชตล่อลวงมาเพื่อกระทำทางเพศโดยใช้อุบายซื้อของแพงๆ ให้เหยื่อ , หนุ่มอายุ 19 ปีแชตล่อลวงเด็กหญิงวัย 14 ปีไปมีเพศสัมพันธ์ , และแชตลวงขืนใจเด็กหญิงอายุ 13 ปี...

การเล่น Hi5 ก็น่าเป็นห่วงไม่แพ้กัน เพราะในปีที่ผ่านมาประเทศไทยได้ให้ความนิยมเล่น Hi5 เป็นอันดับ 2 ของโลก สมาชิกในเมืองไทยมีมากกว่า 1 ล้านคน และมีทีท่าว่าจะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ Hi5 ยังติด 1 ใน Top 5 เว็บไซต์ยอดนิยมของเด็กวัยรุ่น โดยช่วงอายุที่มีการเล่นมากที่สุดอยู่ระหว่าง 18-24 ปี จำนวนของผู้หญิงที่เล่น Hi5 จะมากกว่าผู้ชายอยู่เล็กน้อย เบรต ฟิงเคลสไตล์ ผู้อำนวยการฝ่ายขายของ hi5.com ได้ให้ข้อมูลว่าประเทศไทยมีจำนวนสมาชิกมากเป็นอันดับ 12 ของโลก และมีอัตราการเติบโตสูงสุดติดอันดับ Top 3 เลยทีเดียว แต่ Hi5 ก็มีภัยแฝงมาด้วยเพราะถูกบางบุคคลนำไปใช้อย่างผิดวัตถุประสงค์ นำไปใช้ในการล่อลวงเพื่อกระทำทางเพศ ลักษณะนี้จะคล้ายกรณีแชตไลน์ที่มีการนัดพบกันแล้วก็ทำการข่มขืนกระทำชำเรา

แล้วก็มาถึง 'เกมส์' ประเทศไทยเป็นแชมป์อันดับ 2 ของเอเชียในการเสพเกมส์ออนไลน์ อย่างเหตุการณ์สะเทือนขวัญที่เกิดขึ้นคือ เด็ก ม.6 ฆ่าแท็กซี่โดยอ้างว่าเลียนแบบเกม GTA ถือว่าเป็นการก่ออาชญากรรมที่ร้ายแรง โดยผู้ก่อเหตุเป็นเด็กชายวัย 18 ปี ความคิดเห็นสะท้อนเรื่องเกมส์ GTA ของเด็กชายวัย 8 ขวบให้ความเห็นว่าอยากทำให้ได้เหมือนในเกมส์เพราะอยากได้อะไรก็จะได้ตามนั้น...

เพศพาณิชย์
นางสาวลัดดา ตั้งสุภาชัย ผู้อำนวยการศูนย์เฝ้าระวังทางวัฒนธรรม ได้ให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดจากการถ่ายคลิปลามกในงานเสวนาหัวข้อ 'คลิปหลุด คลิปแอบถ่าย... อาชญากรรม ไม่ใช่สื่อบันเทิง' ที่มูลนิธิกระจกเงาจัดขึ้น เมื่อวันที่ 18 กุมภาพันธที่ผ่านมา ว่าตอนนี้คลิปหลุด ภาพโป๊ กลายเป็นธุรกิจ เป็นเพศพาณิชย์ไปแล้ว...

"ปัจจุบันผู้ประกอบการอินเตอร์เน็ตจะมองแต่เรื่องของกำไร-ขาดทุน ต้องการที่จะทำตัวเลขให้ได้เยอะๆ ให้ได้สมาชิกเข้ามา ไม่มองเรื่องจริยธรรม ไม่ได้มองถึงสังคม และการที่เราปล่อยสะเปะสะปะไป แล้วส่งเสริมให้เด็กๆ ลุกขึ้นมารับจ้างถ่ายคลิป อันนี้เรื่องจริง รับจ้างถ่ายคลิป 5,000 บาท พี่เคยดูคลิปกับตำรวจ ดูแล้วเราก็สลดใจ มีคุณแม่คนหนึ่งอายุประมาณ 40 กว่า กับลูกสองคนอายุประมาณ 14 กับ 12 ปี มีเพศสัมพันธ์กัน เด็ก, อวัยวะเพศยังใช้การไม่ได้เลย แต่คุณแม่สอน อันนี้เป็นเรื่องที่รันทดใจมาก แล้วก็ถูกเผยแพร่ส่งต่อกันไป...

"สิ่งเหล่านี้เหมือนกับที่เขามักพูดกัน ถ้าไม่มีคนอยากดู จะมีคนอยากขายไหม มันก็เป็นเงื่อนไขในแต่ละคน และมักจะเป็นการพูดเพื่อเอาตัวรอดกัน พี่ว่ามันต้องเริ่มจากผู้ประกอบการที่มีจริยธรรม คือถ้าเป็นการดูส่วนตัวไม่ผิด แต่ถ้าเอาไปเผยแพร่นี่ผิด แต่ในเมื่อเรารู้ว่ามันไม่ถูกต้อง แล้วเราจะไปทำทำไม...

"เรื่องคลิป, เผอิญพี่ได้เข้าไปเรียนรู้ในเรื่องของการที่จะเข้าไปแฮก เรียนกับกระทรวงไอซีที ก็คือสามารถเข้าไปแฮกได้ ข้อมูลสิบ-ยี่สิบปีก็สามารถกู้คืนมาได้หมด ถ้าเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณไม่จมน้ำ ข้อมูลของคุณยังอยู่ตรงนั้น คุณจะแก้ผ้ากี่ร้อยครั้งมันก็ยังปรากฏอยู่ตรงนั้น ฉะนั้นอยากให้ระวังกันด้วย ว่ามันเป็นเรื่องที่ไม่มีความลับ ถ้าคุณได้บันทึกเอาไว้แล้ว ลบไม่ได้ด้วย ไฟไหม้ยังกู้ได้เลย ซานติก้าก็ยังกู้ได้ ตั้งแต่ไฟไหม้จนกระทั่งพิสูจน์หลักฐานได้ว่ามันไหม้เพราะอะไร"

อย่างคนที่เป็นเจ้าของเว็บไซต์ที่เป็นที่รู้ๆ กัน และมักจะเป็นต้นตอของการปล่อยของ เรื่องนี้นางสาวลัดดาให้ความเห็นว่าไม่อยากใช้กฎหมายไปจัดการ เพราะกฎหมายไม่ใช่คำตอบสุดท้าย...

"ปรับอะไรก็ไม่ได้มาก แม้กระทั่งมีพระราชบัญญัติคอมพิวเตอร์ออกมา ถามว่าจับได้กี่คน มันจับไม่ได้เลย แล้วต้องฟ้องศาลต้องอะไรมากมายก่ายกอง ฉะนั้นเจ้าหน้าที่ก็ไม่อยากทำอะไร ทำอะไรไปก็โดนจัดการ อย่างพี่ถือธงดำไป... ก็เป็นเว็บพันธ์ทิพย์ล่ะค่ะ เป็นเว็บพันธ์ทิพย์ ว่าพี่จะไปปิด hi5 เขา ทั้งที่ข้อเท็จจริงมันไม่เป็นอย่างนั้น ที่เขาจะปิดก็คือไอ้ตัวที่ไปแก้ผ้าขายตัวนั่นแหละ ไอ้ตัวนั้นจะต้องถูกจัดการไป

"ที่จริงแล้วไปปิดไม่ได้หรอก hi5 น่ะ เซิร์ฟเวอร์มันอยู่ต่างประเทศ หรือแม้อย่างปัญหายูทูบ ที่เคยไปปิด มันก็เหมือนกรณีเดียวกัน เพราะว่า hi5 อยู่ต่างประเทศ และอีกอย่างคนก็ใช้กันทั่วโลก ก็ต้องกลับมาดูสังคมไทย คนทั่วโลกใช้ทำไมไม่มีปัญหา แต่ทำไมสังคมไทยใช้มีปัญหา ตั้งแต่กรณีแรกเริ่มที่เรานำ hi5 เข้ามา จำได้ไหมที่พระไปทำอะไรที่มันฮือฮาไปครั้งหนึ่ง ซึ่งทุกวันนี้ก็ยังมีอยู่ แต่อย่างนี้ล่ะค่ะเทคโนโลยีเราจะไปใช้กฎหมายบังคับไม่ได้ มันอยู่ที่สำนึกของผู้ใช้ แล้วคิดว่าภาคประชาสังคมต้องเข้ามามีส่วนร่วม อะไรที่ไม่ดีเราก็อย่าไปดู ถ้าเราไม่ดูมันก็จะไม่เกิดเป็นพาณิชย์ ถ้าเราตั้งใจเข้าไปดูมันก็จะเป็น"

หยุดโพสต์ หยุดโหลด หยุดส่งต่อ!
หลังจากที่นางสาวลัดดาออกมาเปิดเผยเรื่องแก๊งซีดีนรกจ้างแม่มีเซ็กซ์กับลูกแท้ๆ ของตัวเองด้วยเงิน 5,000 บาทจนเป็นเรื่องที่สั่นสะเทือนสังคมอยู่ในขณะนี้ รวมถึงการที่สื่อมวลชนได้นำเสนอข่าวเกี่ยวกับครูสาวมีเพศสัมพันธ์กับลูกศิษย์นั้น ศูนย์เฝ้าระวังทางวัฒนธรรม ได้รับเรื่องร้องเรียนจากทางเครือข่ายผู้ปกครอง เกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างครูสาวกับลูกศิษย์เป็นจำนวนมาก มีทั้งอาจารย์ใหญ่มีเซ็กซ์กับเด็กในห้องพักครู เด็กนักเรียนรุมข่มขืนครู ภาพคลิปวิดีโอครูกับลูกศิษย์กำลังมีเพศสัมพันธ์กัน เป็นต้น

เกี่ยวกับปัญหาด้านมืดของอินเตอร์เน็ตที่เกิดขึ้นนี้ กรกนก สำเนากลาง ผู้ประสานงานศูนย์เฝ้าระวังภัยเทคโนโลยี (IT WATCH) ได้ให้ความเห็นว่า หลังจากที่สื่อมวลชนนำเสนอข่าวเรื่องคลิปวิดีโอที่แม่มีเซ็กซ์กับลูกแท้ๆ ของตัวเองที่เปิดเผยโดยนางสาวลัดดา ผอ.ศูนย์เฝ้าระวังทางวัฒนธรรม ในงานเสวนา 'คลิปหลุด คลิปแอบถ่าย ... อาชญากรรม ไม่ใช่สื่อบันเทิง' ที่มูลนิธิกระจกเงาจัดขึ้นนั้น ทำให้มีการค้นหาคลิปที่ว่านี้ในอินเตอร์เน็ตกันเป็นจำนวนมาก

"ที่จริงแล้วเจตนารมณ์ของการเสวนาครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อนำเสนอข้อเท็จจริงที่ได้จากการตรวจสอบข้อมูล การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นระหว่างผู้เกี่ยวข้อง และร่วมเสนอแนะแนวทางการแก้ไขปัญหา เพื่อสร้างความตระหนักรู้แก่สังคมและผู้ประกอบการทางอินเตอร์เน็ต รวมไปถึงการรณรงค์ให้หยุดโพสต์ หยุดโหลด หยุดส่งต่อ คลิปวิดีโอเหล่านั้น เพราะว่าจะเป็นการหยุดวงจรอาชญากรรมนี้ด้วย มันไม่ใช่แค่การเผยแพร่ทางอินเตอร์เน็ตทั่วไปเท่านั้น แต่มันยังแอบแฝงด้วยเพศพาณิชย์ ก่อนหน้านี้จะได้ยินข่าวว่ามีการถ่ายคลิปแล้วนำไปขายตามร้านมือถือ หรืออัดลงแผ่นซีดีจำหน่าย แต่ตอนนี้แม้แต่การอัพโหลดไฟล์เพื่อให้ผู้อื่นดาวน์โหลดมันก็เป็นการหารายได้อย่างหนึ่งด้วย และไฟล์ที่นิยมดาวน์โหลดกันมากคือ คลิปหลุด คลิปแอบถ่าย"

กรกนกบอกว่าสิ่งที่น่าตกใจก็คือพบคลิปวิดีโอที่ระบุว่าเป็นเด็กและเยาวชนอยู่เป็นจำนวนมาก เช่น การตั้งชื่อที่ระบุถึงช่วงอายุหรือสถานศึกษา...

"เราพยายามนำเสนอข้อเท็จจริงให้สังคมรับรู้ว่าถึงเวลาแล้วที่ทุกภาคส่วนในสังคมต้องช่วยกันแก้ไขปัญหาเรื่องนี้ ถ้ามัวแต่รอให้หน่วยงานใดหน่วยงานหนึ่งมาจัดการ หรือมัวแต่เฝ้ามองกันว่าหน่วยงานที่เอาข้อมูลมาเปิดเผยจะทำยังไงกับเรื่องนี้ต่อ หรือเข้าไปค้นหาในอินเตอร์เน็ตกันยกใหญ่ ขอเถอะค่ะ เราอยู่นิ่งเฉยกับมันไม่ได้แล้ว มาช่วยกันเถอะค่ะ"

ส่วนผลกระทบของผู้เสียหายที่เกิดจากการใช้อินเตอร์เน็ตนั้นก็น่าจะทราบกันดีอยู่แล้ว เพราะที่ผ่านมาก็มีการนำเสนอข่าวอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นคลิปโป๊ของบุคคลธรรมดา ไปจนถึงซูเปอร์สตาร์ทั้งหลาย บางรายมีผลกระทบต่อสภาพจิตใจอย่างรุนแรง วิถีชีวิตเปลี่ยนไปทันทีด้วยความอับอายและความเกรงกลัว ร้ายแรงที่สุดเหยื่อถึงขั้นฆ่าตัวตาย เพราะไม่สามารถทนรับกับสภาพปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้

โปรดใช้วิจารณญาณในการออนไลน์
ตลอดระยะเวลา 5 ปีที่ผ่านมา ศูนย์เฝ้าระวังภัยเทคโนโลยี (IT WATCH) ได้รับแจ้งว่ามีคนหายจากภัยเทคโนโลยีเข้ามาอย่างต่อเนื่อง โดยแบ่งตามประเภทการหายได้ดังนี้ 1. ติดแชตทางอินเตอร์เน็ต/โทรศัพท์ 2. เด็กติดเกมส์ 3. การล่อลวงผ่าน Hi5 และที่เพิ่งได้รับแจ้งเมื่อต้นปีที่ผ่านมาคือ เด็กหายไปกับคนที่รู้จักกันทางเกมส์ออนไลน์...
"คือเวลาที่เข้าไปเล่นเกมส์ออนไลน์มันจะสามารถพูดคุยกันได้ ทีนี้เมื่อมีการเล่นเกมส์ด้วยกันบ่อยๆ ก็อาจจะมีการนัดช่วงเวลาเพื่อพบปะกันในเกมส์ ตลอดมาจนนัดพบปะกันตามสถานที่ต่างๆ ได้เลย ตอนนี้ที่พบก็คือมีเรื่องชู้สาวเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย"

แล้วเรื่องชู้สาวเข้ามาเกี่ยวข้องในเกมส์ได้อย่างไร ?

"คือในเกมส์ เช่น การเล่นเกมส์ต่อสู้หรือผจญภัย มันจะมีการช่วยเหลือกัน ดังนั้นมันจะมีการนัดแนะว่าเจอกันกี่โมง ขณะเล่นเกมส์ฝ่ายชายก็จะมีการปกป้องตัวผู้เล่นฝ่ายหญิง และเมื่อได้เล่นเกมส์ด้วยกันนานๆ ไป ก็จะเกิดความไว้วางใจกัน เป็นเพื่อนในเกมส์ กระทั่งเป็นแฟนกันในเกมส์ได้เลย จากนั้นก็มีการนัดเจอกันตามสถานที่ต่างๆ เพื่อมุ่งหวังจะกระทำทางเพศ"

ในโลกไซเบอร์มีโอกาสได้พบเจอกับคนมากมาย บางเคสมีการหายตัวไปซ้ำซากถึง 8 ครั้ง และแต่ละครั้งก็ไม่ซ้ำหน้ากันเลย...

"จริงๆ แล้วเทคโนโลยีเป็นเรื่องที่ดี แต่ว่ามันก็มีภัยแฝงมาด้วยเสมอ ใช้ให้ถูกทาง ใช้ให้เป็น และใช้อย่างเหมาะสม ส่วนการให้ความรู้ นอกจากจะสอนให้ใช้เป็นแล้ว น่าจะมีการให้ความรู้ความเข้าใจเรื่องภัยที่เกิดขึ้นด้วย จะได้รู้เท่าทันทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในครอบครัวก็พยายามคุยกันให้มากๆ เพราะจะได้รู้ว่าลูกหลานกำลังคิดอะไร มีแนวโน้มที่จะทำอะไร จะได้ตักเตือนหรือให้ความรู้กันได้ทัน อย่าปล่อยให้เขาโดดเดี่ยวจนต้องไปหาความรักจากโลกออนไลน์"

กรกนกอยากฝากเตือนเรื่องข้อมูลส่วนตัวอย่างอีเมล์ ที่อยู่ เบอร์โทร รวมถึงคลิปวิดีโอต่างๆ เธออยากให้ระมัดระวังกันมากๆ เพราะถ้าข้อมูลใดหลุดเข้ามาในโลกไซเบอร์แล้ว มันไม่สามารถลบได้อย่างแน่นอน...

คลิก!
--ขายค่ะ หาค่าเทอม 1,500 / 2 ค่ะ ผมยาว ผิวขาว เป็นคนเหนือ สูง 165 / 48 37-26-36 ร้อนเงิน เรียนอยู่รังสิตค่ะ หน้าตาดี หมวย ที่จะขายคือ สุนัขพันธุ์พุดเดิ้ล สองตัว 1,500 ถ้าสนใจ ลงเมล์ไว้นะคะ จะติดต่อกลับไป... เอิ๊กๆ!!!

--อย่างนี้ค่อยโล่งอกไปที...

*****************************

เรื่อง : สุรชัย พิงชัยภูมิ
ภาพ : พลภัทร วรรณดี
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

ผมได้รับน้ำหอมเก้ากลิ่น(จำนวน 3 ขวด) เรียบร้อยแล้วนะครับ

ขอบคุณมากครับพี่

ผมจะได้ไปล้างพระสมเด็จ(top of the top) ให้สะอาด แล้วผมจะนำน้ำหอมเก้ากลิ่นไปฉีดพรม บูชาด้วยเครื่องหอมครับ

ขอบคุณอีกครั้งนะครับพี่

โมทนาสาธุครับ

.

 

ขอบคุณครับ
รบกวนขอเบอร์บัญชีด้วยครับ

ถ้าจะให้ถูกส่งเป็นลงทะเบียนธรรมดาก็ได้ครับ
ไม่หายแล้วก็ช้ากว่ากันไม่มากครับ

 

ออกกำลังกายตอนไหนดี...ศาสตราจารย์กิตติคุณนายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์


บทความจากสภากาชาดไทย :

โดย ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์
ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

สมมุติว่า ตัวเราเป็นรถยนต์ เครื่องยนต์ของเราคือกล้ามเนื้อ แขน ขา ที่จะ
ทำให้เราเคลื่อนไหวไปไหนมาไหนได้ รถยนต์ต้องการน้ำมันเพื่อให้เครื่องยนต์ทำงาน
คนเราก็ต้องการอาหารเป็นพลังงานให้ร่างกาย เคลื่อนไหว ไปไหนมาไหนได้ โดยเฉพาะ
ใช้ออกกำลังกาย

ตื่นนอนเช้ารถยนต์และร่างกายเรา ไม่มีน้ำมัน ไม่มีพลังงานจำเป็นต้องเติมน้ำมันก่อน
หรือกินอาหารก่อน รถยนต์จะได้มีพลังงานวิ่งไปได้ คนเราจะได้มีพลังงานให้กล้าม
เนื้อแขน ขา ทำให้เราไปไหนมาไหนได้

รถยนต์ต่างกับร่างกายเรา ตรงที่พอเติมน้ำมันเต็มถังแล้ว สามารถขับรถไปได้ทันที แต่
คนเราหลังกินอาหารอิ่มเต็มที่ยังไปออกกำลังกายไม่ได้ เพราะหลังกินอาหาร 2 ช.ม.
จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะและลำไส้เป็นจำนวนมากหลังจากอาหารถูก
ดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย
ถ้าออกกำลังกายหนักๆ ตอนนี้ เช่น วิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20
เท่าตัวของสภาวะปกติ เมื่อเลือดมากองอยู่ที่กระเพาะเป็นจำนวนมาก บวกกับมาเลี้ยงที่
ขาอีก 20 เท่าดังกล่าว ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
ทำให้หน้ามืดเป็นลม หรือถ้าทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ เท่ากับ
กล้ามเนื้อ หัวใจ ขาดเลือดเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันถึงชีวิตได้ จึงห้าม
เด็ดขาด

ห้ามออกกำลังหลังกินอาหาร 2 ช.ม . เมื่ออาหารย่อยหมดแล้ว ดูดซึมเข้าเลือดหมดแล้ว ( 2
ช.ม.) เลือดที่มารออยู่ที่กระเพาะก็จะกระจายไปหมด ถึงตอนนี้จะวิ่งก็ปลอดภัย

ทีนี้คนตื่นนอนตอนเช้าแล้วมาออกกำลัง เพราะตอนเช้าอากาศสดชื่น มลพิษก็น้อย อากาศเย็น
ร่างกายยังสดชื่นเพราะได้พักมาทั้งคืน แต่คงไม่มีใครกินอาหารก่อนออกกำลังแน่ เท่ากับรถ
ยนต์ไม่ได้เติมน้ำมันรถยนต์จะวิ่งได้อย่างไร แต่คนออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องกินอาหาร
เพราะตอนเย็นกินอาหารเสร็จเข้านอน ไม่ได้ใช้พลังงานขณะที่นอนหลับ ตับจะปรับเปลี่ยนสาร
อาหาร เช่น น้ำตาลเปลี่ยนเป็นไกลโคเจน ไตรกรีเซอร์ไรด์ ไขมันเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน
โปรตีนเปลี่ยนเป็นฟอสฟาเจน เป็นต้น
แล้วนำไปเก็บไว้ในอวัยวะต่าง ๆ เมื่อตื่นนอนจึงไม่มีพลังงานหลงเหลืออยู่ในเลือด เท่ากับรถ
ยนต์น้ำมันแห้งถัง สภาพนี้คนออกกำลังได้โดยตับจะดึงสารอาหารที่ปรับเปลี่ยนไปเก็บไว้ในที่ต่าง
ๆตอนนอนหลับ ให้กลับเป็นสารพลังงานในเลือดใหม่ จึงสามารถออกกำลังกายได้

มาลองคิดดู ตอนนอนตับทำงานหนักมาก เพื่อเอาสารอาหารไปเก็บ ตื่นตอนเช้าไปออกกำลังกายทันที
ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน ออกมาใช้ใหม่ ทำอย่างนี้บ่อย ๆ ทุกวัน ๆ ตับจะต้อง
ทำงานหนักแค่ไหน จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้าแล้วไม่กิน
อาหาร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่าง ๆ มาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ มาก ๆ เข้านาน ๆ เข้า
ในตับมีแต่ไขมัน กลายเป็นตับแข็ง

ทีนี้ถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ช.ม. จึงจะไปออกกำลังได้ เช่น กิน
อาหาร ตี 5 เจ็ดโมงเช้าจึงจะออกกำลังกายได้ จะมีใครทำอย่างนี้บ้าง ฉะนั้น ฝรั่งจึงมีแต่คำว่า
morning walk ไม่เคยได้ยิน morning jogging เลย นั่นคือออกกำลังกายเบาๆ ได้ เช่นเดิน
ก่อนเดินก็กินอาหารเบา ๆ เช่น แซนวิช 1 ชิ้น กับโอวันติน 1 ถ้วย ซึ่งจะใช้เวลาย่อยอาหารสัก
1/2 - 1 ช.ม. ก็พอ ก็จะไปเดินออกกำลังกายได้ กินเล็กน้อยออกกำลังกายเบาๆก็ใช้พลังงาน
น้อย ที่กินมาแค่นี้ก็พอไหว

ลองพิจารณาการออกกำลังตอนเย็นบ้าง เรากินอาหารเช้า อาหารกลางวัน ตกเย็นรับรองว่า
พลังงานยังเหลือเฟือ ขณะทำงานใช้ไปไม่หมด สามารถออกกำลังกายได้เลย เหมือนกับรถยนต์
น้ำมันยังไม่แห้งถัง แต่จะให้ดีอาจเติมอาหารเหมือนตอนเช้าอีกสักเล็กน้อย ก่อนไปออกกำลัง จะทำให้
ไม่รู้สึกระโหย ความจริงไม่ต้องไปกินอะไรเลยก็ได้ ข้อสำคัญ เมื่อออกกำลังตอนเย็นเสร็จแล้ว
ให้ดื่มน้ำโดยค่อยๆ ดื่มจนรู้สึกอิ่ม กลับถึงบ้านท่านจะไม่รู้สึกหิวและไม่อยากกินอะไรอีก และหลังออกกำลัง
กายตอนเย็นนี้แล้ว เมื่อถึงเวลาเข้านอน จะเหลือสารอาหารน้อยที่สุด ตับไม่ต้องทำงานมาก
สารอาหารไม่มีไปเก็บตามที่ต่าง ๆ จึงไม่ทำให้อ้วน และไม่มีสารอาหารเหลือค้างในหลอดเลือดโดย
เฉพาะไขมัน จึงเป็นวิธีที่จะลดไขมันในเลือดได้ดีที่สุดโดยไม่ต้องกินยา

ถ้าพิจารณาตรงนี้ ออกกำลังกายตอนเช้า หรือตอนเย็นจะเป็นการออกกำลังที่ทำให้สุขภาพทั่ว ๆ ไปดี
( แอโรบิก) เท่า ๆ กันทั้งคู่ แต่การออกกำลังกายตอนเย็นโดยไม่ไปกินอาหารภายหลัง ยังจะช่วยให้
สารอาหารที่เหลือจากการกินตอนเช้าและตอนเที่ยง น้อยลงจนไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ด้วย การออก
กำลังกายตอนเย็นจึงได้ 2 ต่อ

 

เหรียญรุ่นใหม่ เห็นแล้วจะได้ไม่ตกใจ นึกว่าของปลอม

 

เอารูปบัวหิมะมาให้ดูค่ะ

 

พระสมเด็จ (top of the top) ที่ผมมอบให้พี่ไว้ 8 องค์ อย่าลืมนะครับพี่ ทำความสอาดองค์ท่านด้วย เลี่ยมห้อยเดี่ยวๆได้เลย

ถึงแม้พี่จะห้อยองค์อื่นๆด้วย ผมบอกได้ว่า ไม่มีผลครับ

อย่างนี้นะครับ ขุนนางชั้นผู้ใหญ่ หรือผู้น้อยต่างๆ จะทำอะไรต่อหน้าองค์พระมหากษัตริย์ได้อย่างไร ดังนั้น พลังของพุทธะ ด้วยพระบารมีองค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า พระนาม กุกกุสันโธ ผมสามารถบอกได้ว่า พลังเป็นอินฟินิตี้ครับ

หากมีผู้ที่นำพระสมเด็จ(top of the top) ไปให้กับท่านไหน ตรวจพลังอิทธิคุณ ผมขอทราบผลด้วยนะครับ แต่ผลที่ผมทราบ ผมจะทราบได้ว่า ผู้ที่ตรวจพลังอิทธิคุณนั้น เก่งหรือไม่ อย่างไรครับ

อย่าลืมนะครับพี่ เดี่ยวเลย แต่ถ้ายังตัดใจจากพระสมเด็จ(อัศจรรย์โกลาฤกษ์)ไม่ได้ ก็ให้ห้อยโดย เลี่ยมประกบคู่เลยครับ

ขอบคุณอีกครั้งนะครับสำหรับน้ำหอมเก้ากลิ่น
โมทนาสาธุครับ

 

โมทนาสาธุครับ

.

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=headline vAlign=baseline align=left>ฟื้นอดีตยาไทยชื่อแปลก"ยาประสระน้ำนม"
http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9520000021211
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#cccccc height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์</TD><TD class=date vAlign=baseline align=left>24 กุมภาพันธ์ 2552 17:07 น.</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=320 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=320> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD width=5></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5></TD></TR></TBODY></TABLE> จากทฤษฎีการแพทย์ตะวันออกที่มีความเชื่อว่า ผู้หญิงที่ผ่านการคลอดบุตรใหม่ ๆ ร่างกายจะมีภาวะเย็น จึงต้องมีการรับประทานอาหารที่มีรสร้อนเข้าไปเพื่อช่วยปรับสมดุล และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้น ซึ่งนอกจากแกงเลียง ไก่ผัดขิง แกงป่า ดอกกุยช่ายผัด หรืออาหารรสร้อนต่าง ๆ ที่ถูกปรุงอย่างดีเพื่อหวังช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ปรับสมดุลให้กับมารดาหลังคลอด เพื่อหวังผลเลิศต่อการผลิตน้ำนมแม่ให้มีมากพอสำหรับเลี้ยงทารกแล้ว ในอดีตของการแพทย์แผนไทย ยังมีชื่อของ "ยาประสระน้ำนม" หรือก็คือการนำเอาสมุนไพรรสร้อนต่าง ๆ มาผ่านกระบวนการผลิตเพื่อให้ได้ออกมาเป็นยาลูกกลอนเม็ดเล็ก ๆ รับประทานกับน้ำอุ่น สำหรับบำรุงร่างกายของผู้เป็นมารดา และปรับสมดุลร่างกายด้วยเช่นกัน

แต่ชื่อของสมุนไพรไทยชนิดนี้ได้เคยเสื่อมความนิยมจากสังคมไทยไประยะหนึ่งเลยทีเดียว เมื่อกระแสของนวัตกรรมการแพทย์จากชาติตะวันตกเริ่มได้รับความนิยม จึงทำให้การแพทย์แผนไทยในขณะนั้นถูกมองว่าเป็นความล้าหลัง ส่งผลให้เจ้าของตำรับยาหลายคนถอดใจ เลิกผลิตยาไปแล้วเสียก็มาก ดังนั้น เมื่อกระแสการแพทย์แผนไทยได้ถูกปลุกให้ฟื้นคืนชีพขึ้นอีกครั้งเมื่อไม่กี่สิบปีมานี้ คนที่รู้จักชื่อของยาประสระน้ำนม ยาไทยชื่อแปลกจึงอาจมีไม่มากนัก

เภสัชกรหญิง ดร.สุภา ชวเดช ผู้เชี่ยวชาญด้านยาสมุนไพร เปิดเผยว่า สูตรของยาประสระน้ำนมในปัจจุบันยังคงเป็นสูตรของเดิมแต่โบราณ แต่ว่าผู้ผลิตหลายรายได้มีการนำวิทยาการที่ทันสมัย เช่น การวิเคราะห์คุณภาพ การตรวจการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ หรือโลหะหนัก มาใช้ร่วมด้วย เพื่อให้การผลิตมีคุณภาพมากขึ้น ส่วนประกอบหลักของยาได้แก่ โกฐจุฬาลัมพา, ขิง และพริกไท ซึ่งเป็นเรื่องโชคดีที่ในปัจจุบัน สมุนไพรเหล่านี้ยังมีผู้ปลูกเพื่อจำหน่ายอยู่ มิเช่นนั้น อาจทำให้การผลิตยาต้องสูญสิ้นไปกับกาลเวลารวดเร็วขึ้น

"ในอดีต การเดินทางหรือการติดต่อกับชาติตะวันตกไม่สามารถทำได้อย่างสะดวกง่ายดายเหมือนเช่นทุกวันนี้ เรื่องของเทคโนโลยีด้านการแพทย์ที่เกิดจากภูมิปัญญาท้องถิ่นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ต้องยอมรับว่า การใช้สมุนไพรท้องถิ่นในการบำรุงร่างกาย บำบัดโรคต่าง ๆ นั้นเปรียบได้กับมรดกตกทอดชิ้นสำคัญที่บรรพบุรุษของทุกชนชาติได้ทำการศึกษาค้นคว้ากันมาเป็นเวลายาวนาน ผ่านการลองผิดลองถูกมาเยอะ ซึ่งหากมีการรื้อฟื้นสิ่งเหล่านี้ขึ้นมา ไม่ปล่อยให้สูญหายไปตามกาลเวลาก็จะเป็นประโยชน์ต่อคนรุ่นหลังในการศึกษาค้นคว้าต่อไป"

"เหตุผลข้อหนึ่งที่ทำให้ยาไทยไม่ได้รับความนิยม อาจเป็นเพราะคำเตือนจุกจิก เช่น มีไข้ห้ามรับประทาน ต้องรับประทานกับน้ำอุ่นเท่านั้น แถมสีก็เป็นสีธรรมชาติ ไม่มีสีสังเคราะห์สวย ๆ หรือใส่หลอดแคปซูลทันสมัย ก็อาจทำให้มารดาหลังคลอดหลายคนรู้สึกไม่สะดวกสบายในการรับประทานเหมือนยาฝรั่ง แต่หารู้ไม่ว่า คำเตือนเหล่านั้น ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งสิ้น คนสมัยก่อนดื่มน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี การดื่มน้ำเย็นต่างหากที่จะเป็นภัยกับร่างกาย"

อย่างไรก็ดี การรับประทานอาหารให้เหมาะสมก็เป็นอีกทางหนึ่งของการบำรุงร่างกายคุณแม่เพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมได้โดยไม่ต้องอาศัยยาตำรับใด ๆ ทั้งสิ้น ซึ่งในประเทศที่แตกต่างกันทั้งวัฒนธรรม ขนบธรรมเนียมประเพณี ก็มีการใช้สมุนไพร หรือพืชในท้องถิ่นที่แปลก และแตกต่างกันออกไปด้วย ยกตัวอย่างสมุนไพรไทย เช่น ใบกะเพรา ใบแมงลัก ขิง พริกไทย มีรสร้อน ความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หากนำมาปรุงอาหาร เช่น ใส่ในแกงเลียง แกงป่า หรือผัดเผ็ด ก็จะช่วยให้มารดามีน้ำนมมากขึ้นได้ และยังช่วยขับลม ขับเหงื่อได้ด้วย นอกจากนั้น อาหารเช่น เมล็ดขนุน (มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน) น้ำต้มผลพุทรา (วิตามินสูง และมีเส้นใยอาหารมาก) หรือมะขาม ก็มีส่วนช่วยบำรุงร่างกายได้เช่นกัน ส่วนชาติตะวันตกบางชาติก็นิยมให้แม่รับประทานน้ำมันมะกอก น้ำมันตับปลา หรือน้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรส เพื่อช่วยเพิ่มไขมันที่จำเป็นแก่มารดาในการให้นมบุตร

"ยาประสระน้ำนมอาจเป็นอีกหนึ่งยาโบราณไทยที่โชคดียังคงอยู่รอดมาได้ถึงทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งอาจเพราะกระแสการอนุรักษ์การแพทย์แผนไทยที่เริ่มขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาไปช่วยกระตุ้นให้คนหันมาสนใจก็เป็นได้" ดร.สุภากล่าวทิ้งท้าย
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=headline vAlign=baseline align=left>"3H" อักษรย่อชะลอวัย
http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9520000020779
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#cccccc height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์</TD><TD class=date vAlign=baseline align=left>24 กุมภาพันธ์ 2552 12:29 น.</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=230 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=230> </TD></TR><TR><TD class=Image vAlign=baseline align=left>นายแพทย์ กฤษดา ศิรามพุช</TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD width=5></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5></TD></TR></TBODY></TABLE> หลายคนเมื่อได้ยินคำว่า "เวชศาสตร์อายุรวัฒน์" อาจรู้สึกว่ายากแก่การเข้าใจ แต่หากบอกในชื่อภาษาอังกฤษว่า Anti-aging Medicine ก็อาจได้ยินเสียงร้องอ๋อ กันถ้วนหน้า

ความหมายของเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ (Anti-aging Medicine) คือศาสตร์การชะลอวัย ศาสตร์แห่งการป้องกันโรค และทำให้อายุขัยของมนุษย์ยืนยาวขึ้นจากหลาย ๆ ทาง ทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การดูแลตัวเอง ไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ในการบำบัดรักษาโรค หรือการทำศัลยกรรม

นายแพทย์ กฤษดา ศิรามพุช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ หรือ Anti-aging Medicine เปิดเผยถึงเทคนิคง่าย ๆ ในการชะลอวัยว่า “คนเราเริ่มปรากฎความแก่ตั้งแต่อายุ 20 ปี โดยสัญญาณของความแก่ไม่ได้หมายถึงริ้วรอยอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงภาวะการทำงานของร่างกายที่เริ่มถดถอย และหนึ่งในสัญญาณแก่ คือ ความอ้วน โดยสาเหตุของความแก่เกิดได้จากหลายอย่าง โดยเฉพาะตัวอนุมูลอิสระ หรือที่เรียกว่าสนิมแก่ และอีกส่วนหนึ่งก็มาจากอาหารที่เรากิน เพราะฉะนั้นถ้าเราป้องกันได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญตัวเราเป็นหมอที่ดีที่สุดที่จะสามารถดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ ประกอบด้วย 3H"

โดย H ตัวแรกที่นายแพทย์กฤษดาเอ่ยถึง คือ "Healthy weight การควรคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน" เพราะความอ้วนทำให้แก่เร็ว โดยใช้วิธีการออกกำลังกาย หรือแค่ให้มีการขยับก็เผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว

H ที่สอง คือ "Healthy diet and lifestyle" อาหารต้านชรานั้นมีอยู่ในสารพฤกษเคมี พืชผักนานาชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใย ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วนไม่แก่เร็ว และไม่เกิดโรค เช่น ทานผักเขียวจัด วันละ ๕ กำมือ เป็นต้น หรือสมุนไพรอย่าง ขมิ้นชัน ก็มีฤทธิ์ช่วยผิวพรรณดูผ่องใส ตลอดจนผักต่าง ๆ เช่น บล็อกโคลี่ กะหล่ำ หน่อไม้ น้ำผึ้ง ทั้งนี้ต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่ โดยการทานอาหารอย่างเหมาะสม หรือใช้วิธีทานอาหารเสริมบ้าง โดยเลือกชนิดที่เป็นธรรมชาติที่สุด และอย่าฝากชีวิตไว้กับอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว

</TD></TR><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=right border=0><TBODY><TR><TD width=5></TD><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=230 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=230> </TD></TR><TR><TD class=Image vAlign=baseline align=left>แพทย์หญิง ณัฐินี สุทธินรเศรษฐ์</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5></TD></TR></TBODY></TABLE> นอกจากนี้ การดำเนินชีวิตที่เหมาะสม เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมอันเป็นการก่อสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพ และสาเหตุของความชราเร็วกว่ากำหนด เช่น การนอนดึก ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่

H สุดท้าย คือ "Healthy mind" การออกกำลังใจ เรื่องของจิตใจ ต้องฝึกมองโลกในแง่ดี ทำจิตใจให้สงบ ไม่อารมณ์ฉุนเฉียว มีการศึกษาพบว่าหากเรามีความสุขจิตใจสงบจะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้ระบบในร่างกายจะทำงานเป็นอย่างปกติ

ด้านแพทย์หญิง ณัฐินี สุทธินรเศรษฐ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้เอ่ยถึงเทคนิคการชะลอริ้วรอยแห่งวัยว่า “สำหรับสัญญาณความแก่ที่เกิดขึ้นกับผิวหนัง มองเห็นได้ตั้งแต่อายุ 25 ปีขึ้นไป โดยจะเริ่มเห็นว่าผิวพรรณมีการเปลี่ยนแปลง ปริมาณคอลลาเจน และอิลาสตินในผิวลดน้อยลง ซึ่งเป็นที่มาของริ้วรอย ความยืดหยุ่นของผิวน้อยลง นอกจากนี้ปริมาณน้ำในผิวน้อยลง ทำให้ผิวแห้งลงเรื่อย ๆ ผมก็เริ่มเป็นสีเทา หรือเริ่มหงอกแล้ว เล็บก็หนาผิดรูปผิดร่างไม่เรียบเนียนเหมือนตอนสาวๆ ในเรื่องของแสงแดดก็เป็นตัวปัญหาสำคัญ ดังนั้น สิ่งที่จำเป็นคือการใช้ครีมกันแดดค่า SPF อย่างน้อย 25 ขึ้นไป ก็สามารถป้องกันเรื่องของริ้วรอย และเม็ดสีได้”

อีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยเสริมให้แก่เร็วมากขึ้นก็คือ "การแสดงสีหน้า" เช่น การขมวดคิ้ว การยิ้ม ดังนั้นจึงไม่ควรยิ้มกว้างนัก เพราะมันทำให้กล้ามเนื้อหลายบริเวณหดเกร็งนาน ๆ บ่อยเข้าอาจทำให้เกิดริ้วรอยที่ค้างไว้ได้ หรือแม้แต่เรื่องของท่านอน ควรนอนหงายดีที่สุด

แม้ว่าคนเราจะไม่อาจปฏิเสธความแก่ชราที่เข้ามาเยือนในทุก ๆ วันได้ แต่เทคนิคดังกล่าวข้างต้นก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางดี ๆ ที่ช่วยชะลอ "ความแก่" ที่หลายคนไม่พึงปรารถนาให้ยืดออกไปได้เช่นกัน ซึ่งเทคนิคเหล่านี้หากนำมาประยุกต์ใช้อย่างจริงจังแล้ว อาจสามารถรักษาความเยาว์วัยไว้ได้นานกว่าการจ่ายเงินแพง ๆ ให้กับมีดหมอก็เป็นได้ค่ะ
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

เอ่อ งงครับ

รูปที่เป็นรายชื่อผู้ที่สั่งถ่ายเอกสาร โหลดไปทำไมครับ งงจริงๆ
ถ้าเป็นผู้ที่สั่งให้ผมถ่ายเอกสารเผื่อให้ ก็คงไม่แปลก แต่โหลดไปเป็นร้อยครับ

หรือว่าจะเก็บไว้เป็นหลักฐาน หุหุหุ



.

 

อ๊ะ คุยอะไรกันครับนี่ ป่วยหน่อยเดียวเกือบตกขบวน ขอร่วมด้วยคนนะครับ

 

รูปอะไรหรือครับ มันเข้าไม่ได้แล้วน่ะครับ