มีวิธีใดบ้างที่สามารถแก้โรคนอนไม่หลับครับ

ผมเป็นคนที่นอนหลับยากมากครับ เคยนอนไม่หลับมาติดกันได้ตั้ง 2-3 วัน ใครมีวิธีแก้ดีๆอย่างไรช่วยบอกบ้างนะ ครับ อย่าแนะนำเรื่องอาหาร ยา หรือออกกำลังกายนะครับเพราะลองมาหมดแล้ว อยากได้วิธีการฝึกจิต-สมาธิอะไรประมาณนี้นะครับ ใครรู้รบกวนช่วยบอกหน่อยครับ อนุโมทนา สาธุล่วงหน้านะครับ

 

แล้ววิธีปล่อยวางลองหรือยังค่ะ

 

รบกวนช่วยอธิบายหลักการเพิ่มเติมซักนิดนึงนะครับ

 

-กำจิงๆ....ผมเป็นคนชอบออกกำลังกายซะด้วยสิ เวลาผมนอนไม่หลับ
สาเหตุก็เป็นเพราะไม่ออกกำลังกายนั่นเอง ตั้งแต่นั้นก็ออกทุกวันหลับ
สบายตัวดี หรือว่าออกกำลังไม่พอครับ ออกน้อยไปก็ไม่ได้ผลน๊ะ อย่าง
ผมซิตอัพ 200+แบกดัมเบลอีก 7 โลลุกนั่ง 200 ,ยกเวจ 100 เหงื่อแตก
ซิดเลย

-ถ้าไม่อยากออกกำลังกายแล้วอยากหลับ ได้เลยครับ วิธีที่ได้ผลดีที่สุด
ก็ให้หาหนังสือ เคมี,ชีวะ,ตรรกศาสตร์.....มาอ่านดูครับ รับรองอย่างอึด 15
นาทีไม่เกินนั้นจะเริ่มง่วงแล้วหลับเป็นตายแน่นอน ถ้าไม่ได้ผลแสดงว่า
อาการหนัก ให้เพื่อนหรือคนในครอบครับ ทำซูเพลกให้สัก 2 รอบครับ
รักรองหลับลึกครับ[b-wai] ( ถ้าท่านี้ไม่ได้ให้พายไดรเวอร์ไป
เลยหลับแน่นอนท่านี้ )

 

นอนหลับยากผมเคยเป็นนะครับ.....หรือวันไหนคิดเรื่องต่างๆมากไป จะนอนไม่หลับ พลิกขวาที ซ้ายที เหงื่อแตกพลั่ก หากเป็นดังนี้ ผมก็จะไม่คิดเรื่องดังกล่าว หันมาจับภาพพระ นอนภาวนาไปเรื่อย อิติปิโสบ้าง คาถาเงินล้านบ้าง พุทโธบ้าง แล้วแต่ว่าอันไหนที่ภาวนาในในแล้วไม่ติดขัด หรือภาวนาแล้วรู้สึกสบายลื่น ถ้าภาวนาไปแล้วรู้สึกไม่ติดขัดใดๆ ก็ภาวนาเรื่อยๆ อย่าเคลียดกับมัน แปปเดียวเองครับ หลับไปตอนไหนยังไม่รู้เลย.....ลองดูนะครับ.....ออ...อย่าไปตั้งท่านะครับ ว่าเราจะทำแบบนั้นแบบนี้ เพราะกิเลสมันรู้มันจะทำกับดักรอ.....ผมเคยแล้ว เช่น ตั้งใจไว้ว่าวันนี้จะสวดมนต์ให้นาน คือ อิติปิโสฯ เท่าอายุ + 1 ...แต่พอเอาจริงๆเข้า เกือบไม่จบตามที่ตั้งใจไว้ครับ...ต้องเอาชนะแบบหืดขึ้นคอ....หรือตั้งใจว่าจะนั่งสมาธิให้นานและสบายๆ พอเอาจริงๆ มันว้าวุ่นครับ...โอ้..กิเลสมันทันเราอ่ะ วันไหนไม่ตั้งท่า สวดมนต์เสร็จนั่งเลย...แปปเดียวจิตสงบ.....

 

ออกกำลังกาย ( อย่างสนุกสนาน ) ก่อนนอน... ( เอ๊ะ รู้สึกว่าเราจะนอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน... )

(b-inlove)

 

ให้ นอน ให้หลับครับ หุหุ

กวนมั๊ย