หากต้องนอนดึก...ควรกินอะไรดี?

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย แสงอมตะ, 7 พฤศจิกายน 2012.

  1. แสงอมตะ

    แสงอมตะ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กรกฎาคม 2012
    โพสต์:
    126
    ค่าพลัง:
    +486
    หากต้องนอนดึก..ควรกินอะไรดี?

    คนส่วนมากในยุคปัจจุบันส่วนใหญ่ คงไม่เข้านอนก่อน 4 ทุ่มเป็นแน่ ก็แหม ยิ่งดึกมันยิ่งคึก มีอะไรให้ทำตั้งเยอะแยะ ไหนจะแชท ไหนจะเล่นเกม ไหนจะดูบอลดูหนัง สารพัดกิจกรรมให้รอให้หนุ่มๆทำในยามวิกาล แต่การนอนดึกนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ควรทำสักเท่าไหร่ แต่จะเลิกนอนดึกมานอนเร็วมันก็เลิกยากพอๆกับเลิกบุหรี่ ยิ่งนอนดึกก็ยิ่งหิว เราควรทานอะไรให้เหมาะกับช่วงเวลาดึกๆเพื่อที่กระเพาะเราจะได้ไม่ทำงานหนัก บ้างล่ะ?

    เมื่อหิวในเวลาดึกๆ เวลาต้องทำงานหรืออ่านหนังสือหามรุ่งหามค่ำ คนส่วนใหญ่มักจะจัดเต็ม หิวอะไรก็ใส่เต็มที่ บางคนถึงขั้นจัดข้าวราดแกงหรือไม่ก็พิซซ่า ณ เวลาเที่ยงคืนเศษ ซึ่งน่ากลัวมาก กระเพาะเราจะทำงานหนักสุดๆ เพราะเวลานี้ไม่ใช่เวลาที่กระเพาะจะทำงานหนักนัก ควร งดเนื้อสัตว์และอาหารที่ไขมันเยอะ งดอาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะเผ็ดจัด เค็มจัด หรือหวานจัด เพราะรสชาติที่จัดๆนั้นยิ่งทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น เปลี่ยนมาเป็นของเบาๆเพื่อบรรเทาความหิวแค่นั้นเป็นพอ พักเรื่องความสะใจลิ้นไว้ก่อน เช่น นม 1 กล่องกับขนมปัง หรือ ผลไม้ หรือซุปสำเร็จรูปก็เพียงพอที่จะทำให้ท้องเราไม่หิวแล้ว

    และเมื่อนอนดึกประจำ ร่างกายก็จะเหนื่อยล้า สมองไม่กระปี้กระเปร่า การดื่มน้ำเปล่าสะอาดนี่แหละ ดีที่สุด เพราะการนอนดึกนั้นทำให้ร่างกายเสียความชุ่มชื้นของผิวหนังและทำให้รู้สึก ไม่กระปรี้กระเปร่า การจิบน้ำเปล่าเป็นระยะจะช่วยเติมความชุ่มชื้นแก่ร่างกายตลอด ไม่ควรดื่มกาแฟเพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัว แม้ยามจะนอนก็นอนไม่ได้ เพราะฤทธิ์กาแฟค้าง!

    เมื่อตื่นควรกินมื้อเช้าให้ครบ 5 หมู่ เพิ่อเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกาย แถมด้วยน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เพราะวิตามินซีจะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นปลายประสาท และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น หรือจะเป็นวิตามินเสริมแบบเม็ดก็ได้เช่นกัน

    แต่อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนให้เพียงพอก็ยังเป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่ดี เพราะการนอนหลับเพียงพอถือเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการและเป็นกลไกของร่างกาย ในการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองระหว่างนอนหลับ ทำให้มีสุขภาพดี หากอดหลับอดนอนบ่อยๆครั้ง ร่างกายจะเสื่อมถอยและทรุดโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายจะตื่นตัวช้าลงและผิวพรรณหน้าตาหมองคล้ำ


    ที่มา...Vaselinementhailand
     

    ไฟล์ที่แนบมา:

    แก้ไขครั้งล่าสุด: 7 พฤศจิกายน 2012
  2. khunfongbeer

    khunfongbeer เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    27 สิงหาคม 2012
    โพสต์:
    578
    ค่าพลัง:
    +668
    ขอบคุณเจ้ากระทู้นะค่ะ ที่นำความรู้ดีๆมาบอก
     
  3. pawanakun

    pawanakun เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    28 ธันวาคม 2010
    โพสต์:
    291
    ค่าพลัง:
    +181
    ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เพราะปกติเป็นคนที่นอนดึกอยู่แล้ว
    :cool::cool::cool:


    ลงประกาศฟรี
     
  4. เซียนเหินทะยานคลื่น

    เซียนเหินทะยานคลื่น เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    13 พฤษภาคม 2008
    โพสต์:
    201
    ค่าพลัง:
    +312
    ผมเคยดูรายการหมอในทีวีช่วงบอลยูโร หมอบอกว่าหลังเที่ยงคืนไปแล้วไม่ควรกินอะไรเลยเพราะตับของเรากำลังทำอะไรนี่ละจำไม่ได้ แต่หมอบอกว่าท่านอนดึกจริงๆให้กินน้ำเปล่า น้ำเปล่าๆนี่ละกินเป็นลิตรเลยก็ได้ใส่เกลือไปนิดหนึ่งผมจำไม่ได้แล้วใส่เพื่ออะไร ลองหาข้อมูลเพิ่มนะครับ แต่ที่รู้ๆท่านอนดึกๆให้กินน้ำเปล่าเยอะๆผสมเกลือนิดหนึ่งจะ
     
  5. จารุลักษณ์

    จารุลักษณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    14 ตุลาคม 2009
    โพสต์:
    202
    ค่าพลัง:
    +647
    ทำไม่ได้อ่ะค่ะ ยากจัง
    แต่ก็พอทราบนะคะเคยอ่านการทำงานของร่างกายน่ะค่ะเวลา 23.00-01.00 น. เป็นเวลาของถุงน้ำดี ควรดื่มน้ำก่อนนอน
    ส่วนเวลา 01.00-03.00 น.เป็นเวลาของตับ ไม่ควรกินอาหารเพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมเร็วค่ะ
     
    แก้ไขครั้งล่าสุดโดยผู้ดูแล: 12 พฤศจิกายน 2012
  6. bluejet

    bluejet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    11 ธันวาคม 2008
    โพสต์:
    352
    ค่าพลัง:
    +2,181
    ผมไม่กินมื้อเย็น แต่นอนตีหนึ่งถึงตีสองประจำ หิวมากๆ ก็นมไขมันต่ำแก้วเดียว
     
  7. ติงติง

    ติงติง เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    1 มีนาคม 2009
    โพสต์:
    38,272
    ค่าพลัง:
    +82,731
    หากหิวตอนดึกๆ บางทีก็อดทานข้าวต้มไม่ได้ค่ะ หรือน้ำผลไม้คั้นสดๆ
     
  8. MonkeyAstro

    MonkeyAstro เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    16 มีนาคม 2012
    โพสต์:
    225
    ค่าพลัง:
    +202
    ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆ แบบนี้ครับ ตัวผมเองก็นอนดึกค่อนไปทางเช้า บ่อยเลยล่ะครับ ^^
     
  9. Factor

    Factor สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    16 พฤศจิกายน 2012
    โพสต์:
    18
    ค่าพลัง:
    +15
    ใส่เกลือนิดน้ำตาลหน่อยในน้ำเปล่า ก็ให้เกลือแร่กับร่างกายจ้า จะได้ไม่ล้า
     
  10. ปิฐิพร

    ปิฐิพร สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    8 เมษายน 2008
    โพสต์:
    33
    ค่าพลัง:
    +15
    สำหรับคุณพยาบาลที่อยู่เวดึก สามารถกินได้นะคะ เพราะคุณต้องใช้พลังงานตอนกลางคืน แต่ในเวลาที่คุณพัก ตอนกลางวัน ตับก็จะได้พักช่วงนั้นแทน
    การที่บอกเวลา ทำงานของตับ ไม่ใช่เป็นแบบนั้น 100 เปอร์เซนต์
    เพราะคนที่ทำงานกลางคืน จะพักไม่เหมือนคนอื่น
     
  11. Stabilo

    Stabilo เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    19 พฤศจิกายน 2012
    โพสต์:
    356
    ค่าพลัง:
    +760
    ท่านประธานเหมา ดึกๆลูกน้องต้มข้าวโอ๊ตครับ
     
  12. ultimatezpro

    ultimatezpro สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    9 ธันวาคม 2012
    โพสต์:
    11
    ค่าพลัง:
    +15
    กระทู้นี้ให้ความรู้มากๆเลยขอบคุณค่ะ
     
  13. 1sabye

    1sabye สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 กุมภาพันธ์ 2011
    โพสต์:
    22
    ค่าพลัง:
    +12
    นอนดึกทุกวันเลย
     
  14. มหาละลวย

    มหาละลวย เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    22 พฤศจิกายน 2012
    โพสต์:
    394
    ค่าพลัง:
    +717
    แต่ถ้าเลี่ยงได้ นอนหัวค่ำเถิดครับ^^
     
  15. kairx8

    kairx8 สมาชิกใหม่

    วันที่สมัครสมาชิก:
    16 มกราคม 2013
    โพสต์:
    3
    ค่าพลัง:
    +0
  16. Despel2ado

    Despel2ado Active Member

    วันที่สมัครสมาชิก:
    29 เมษายน 2010
    โพสต์:
    35
    ค่าพลัง:
    +72
    ขอบคุณสำหรับความรู้ครับผม แต่กินเบาๆไม่ค่อยอิ่มสิครับ เดี๋ยวหิว เดี๋ยวหิว (deejai)(deejai)
     

แชร์หน้านี้

Loading...