ถาม ผู้มีประสพการณ์กำหนดรู้ลม 3 ฐานครับ

คือผมเป็นคนที่ปฏิบัติตามแนวหลวงพ่อฤาษีลิงดำน่ะครับ ก็เลยยึดอาณาปานุสติกรรมฐานเป็นหลัก เรียกว่าปฏิบัตอยู่อย่างเดียวเลยก็ว่าได้
พอดีท่านเทศก์เรื่องการกำหนดรู้ลม 3 ฐาน คือ จมูก หน้าอก ศูนย์เหนือสะดือ

ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่าผมเคยพยายามทำแบบที่ท่านบอก แต่ทำไม่ได้ตรงที่ รู้ตรงช่วงหน้าอก และ ศูนย์เหนือสะดือ น่ะครับ
เพราะมีความรู้สึกว่าพอเรากำหนดรู้ลมหายใจเข้าอยู่ที่ ปลายจมูก ได้แปปเดียว มันก็หายใจออกแล้วครับ ยังไม่ทันตามรู้ถึงตรงหน้าอก เลยด้วยซ้ำ

ก็เลยสงสัยว่าถ้าแบบนี้ สมมุติว่าเราเป็นคนหายใจไม่ยาว จะรู้ทันรึครับ?

บางทีก็กำหนดหายใจยาวๆ แต่ก็ไม่ค่อยจะรู้สึกถึงลมกระทบหน้าอกเลยครับ มันไม่เหมือนกับที่ปลายจมูกที่เราเห็นชัดน่ะครับ

รบกวนผู้มีประสพการณ์แนะนำหน่อยครับว่าทำยังไงถึงจะรู้ลมตรงช่วงหน้าอกชัดบ้าง ขอถามแค่นี้ก่อนล่ะครับถ้าเห็นชัดน่าจะ นำไปใช้กับรู้ตรงศูนย์เหนือสะดือได้ด้วย

กราบขอบพระคุณล่วงหน้าเป็นอย่างสูงครับ เพราะไม่เคยก้าวหน้าไปมากกว่ารู้ลมเข้าออกที่ปลายจมูกเลยครับ

 

ขึ้นอยู่กับความละเอียดของสมาธิครับ...

คือถ้าจะเอาแบบลมสามฐานนี้ผมเคยทำ.....ตรงที่จะสัมผัสได้น้อยที่สุดและมักจะหลุดไปรู้ที่ฐานที่สามเลยคือ..ตรงช่วงท้อง......เคยอ่านเจอท่านว่าลมสามฐานนี้ส่วนที่รู้ได้ไม่ชัดเจนที่สุดสำหรับผู้ฝึกใหม่คือหน้าอกนี้หละครับ....แต่จะรู้ได้ถ้าสมาธิละเอียดขึ้น.....

แรกๆก็ตามรู้ลมไปครับ.....ตามที่หลวงพ่อท่านบอก.....หลวงพ่อบอกอย่างไรก็เอาตามนั้น....ไม่นานก็จับได้เองครับ.....

 

เรื่องนี้แสดงว่าคุณฟังไม่ครบ คนใหม่ท่านบอกไม่ควรกำหนดรู้ 3 ฐาน มันจะเครียดเกินแบบที่คุณเป็นอยู่นี่ไง เมื่อก่อนก็เป็น เอาฐานเดียวพอ ผมก็ปฏิบัติอย่างนี้ เอาจุดที่ถนัดที่สุดอ่ะ ปลายจมูกก็ได้ หรือที่ไหนก็ได้เอาฐานเดียว เมื่อจิตมันเริ่มนิ่งแล้วมันจะรู้ของมันเอง 3 ฐานจากปลายจมูก ไปหน้าอก ไปท้อง ครบ 3 ฐาน เอาเป็นว่าทำให้มันคล่องซะอย่างเดียวก็แล้วกัน อย่าไปบังคับให้มันรู้ครบทั้ง 3 ฐานนะ พัง ปล่อยไปตามธรรมชาติ ถ้าเกิดอารมณ์เครียด ญาณไม่มีทางเกิด ญาณแปลว่าอารมณ์ชิน ถ้าเครียดหรือไปบังคับอารมณ์มันจะชินยังไง พังครับ

 

prayut.r

คือผมเป็นคนที่ปฏิบัติตามแนวหลวงพ่อฤาษีลิงดำน่ะครับ ก็เลยยึดอาณาปานุสติกรรมฐานเป็นหลัก เรียกว่าปฏิบัตอยู่อย่างเดียวเลยก็ว่าได้
พอดีท่านเทศก์เรื่องการกำหนดรู้ลม 3 ฐาน คือ จมูก หน้าอก ศูนย์เหนือสะดือ

เป็นอานาปานสติของกรรมฐาน ๔๐ ถ้าของมหาสติปัฎฐาน จะแค่รู้ลม เข้า ออก

ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่าผมเคยพยายามทำแบบที่ท่านบอก แต่ทำไม่ได้ตรงที่ รู้ตรงช่วงหน้าอก และ ศูนย์เหนือสะดือ น่ะครับ

อยู่ที่การฝึกจิต ควรคล่องในแบบ ของมหาสติปัฎฐาน ก่อน

เพราะมีความรู้สึกว่าพอเรากำหนดรู้ลมหายใจเข้าอยู่ที่ ปลายจมูก ได้แปปเดียว มันก็หายใจออกแล้วครับ ยังไม่ทันตามรู้ถึงตรงหน้าอก เลยด้วยซ้ำ

ถ้าจิตยังหยาย จะไม่สามารถตามลมได้ทัน เอาจิตแค่รู้นะ ตอนผมฝึกแรก ๆ นี่เอานิ้ว ชี้ตามลมเลย ให้ครบทั้งสามฐาน และกำหนดรู้ตาม ตอนฝึกแรก ๆ นี่ผมลืมตา นะ

ก็เลยสงสัยว่าถ้าแบบนี้ สมมุติว่าเราเป็นคนหายใจไม่ยาว จะรู้ทันรึครับ?

รู้ทันครับ ถ้าจิตเราละเอียด

บางทีก็กำหนดหายใจยาวๆ แต่ก็ไม่ค่อยจะรู้สึกถึงลมกระทบหน้าอกเลยครับ มันไม่เหมือนกับที่ปลายจมูกที่เราเห็นชัดน่ะครับ

ถ้าเรารู้ ฐานที่ ๑ แสดงว่าอารมณ์เราทรงใน ขณิกสมาธิ
ถ้าเรารู้ ฐานที่ ๑ และ ๒ แสดงว่าอารมณ์เราทรงใน อุปจารสมธิ
ถ้าเรารู้ ฐานที ๑ ที่ ๒ และที่ ๓ แสดงว่าอารมณ์เราทรงในปฐมฌาณ

รบกวนผู้มีประสพการณ์แนะนำหน่อยครับว่าทำยังไงถึงจะรู้ลมตรงช่วงหน้าอกชัดบ้าง ขอถามแค่นี้ก่อนล่ะครับถ้าเห็นชัดน่าจะ นำไปใช้กับรู้ตรงศูนย์เหนือสะดือได้ด้วย

พิจารณา ให้เหมือนน้ำขึ้น น้ำลง นะ ใช้อารมณ์ พิจารณา เบา ๆ คือเอาจิตแค่รู้ ถ้าใช้อารมณ์หนัก จะไม่เป็นผล

กราบขอบพระคุณล่วงหน้าเป็นอย่างสูงครับ เพราะไม่เคยก้าวหน้าไปมากกว่ารู้ลมเข้าออกที่ปลายจมูกเลยครับ

อนุโมทนา ครับ

 

กำหนดหมายไว้ก่อน 3ฐาน...

ตอนทำ ใช้จิต สังเกต จับลมหายใจ เข้า-ออก ถึงตรงไหน ก็ให้รู้ตรงนั้น...อย่าบังคับลมหายใจ แต่ให้สังเกตลมหายใจ

เมื่อจิตสงบ จิตจะสังเกตจับลมหายใจ ได้ชัด ครบตามที่กำหนดเอง

สรุป กำหนดไว้ก่อน(เป็นที่หมาย) ตอนทำประคองใจ(จิตจดจ่อลม) อย่าบังคับกาย(ลมหายใจ)

 

หากท้องท่าน พอง (พุทธ หรือ อะไรก็ตาม) แสดงว่า ลมท่านไปถึง ศูนย์เหนือสะดือ (ท้อง) แล้ว หาก ท้องท่าน ยุบ (หรือ อะไรก้อตาม) ลมจะผ่านหน้าอก ออกจมูก เฝ้า สังเกต แต่อย่าบังคับ ลมหายจัย หรือ หายใจแรงๆ 2-3 ครั้งแล้วหยุดหายจัย เมื่อร่างกายต้องการ อากาศ มันจะหายจัยเองโดยอัตโนมัติ ขอท่านจงเฝ้าดูลม เข้า-ออกนั้น แล้วจิตท่านจะละเอียดขึ้นจะเห็น ต้นลม ปลายลมชัดขึ้น แต่อย่าบังคับลมหายจัย

 

โมทนาสาธุบุญกับทุกท่านที่ปฏิบัติได้ด้วยนะครับ....

 

ขอบคุณทุกท่านเลยครับที่ให้ความรู้

 

ที่เขาว่า 3 ฐาน นั้นไม่ต้องไปให้มัน จ่อกับ 3 จุดหรอก

ให้ รู้สึกทั่วๆ คือ การไหวไป ของหน้าอก และ ท้อง พูดง่าย ๆคือ ดูลมผ่าน

ถ้า ยังสังเกตุไม่เห็น ก็ให้ หายใจ ให้ลึกๆ ให้ท้องป่อง ให้เป็นก่อน

แล้วค่อยๆ สังเกตุดู เอาจะปรับอย่างไร ให้มันเด่นชัด

 

ผมขอขอบคุณทุกท่านที่แนะนำครับ ผมก็ขอขอบคุณท่าน จขกท.ด้วยที่มาเผยแพร่เรื่องนี้ครับ
ผมก็ฝึกกำหนดลม3ฐานเหมือนกัน และก็จับลมได้แค่ปลายจมุกเหมือนกันครับ
พอได้ฟังคำแนะนำก็มีกำลังใจในการปฏิบัติขึ้นเยอะเลยครับ นึกว่าปฏิบัติไม่ถูก

ขอขอบคุณและอนุโมทนาสาธุครับ

 

ขอขอบคุณและอนุโมทนาสาธุครับ เช่นกันคับ
ขอบคุณที่ตั้งกระทู้ขึ้นมาและขอบคุณความคิดเห็นของทุกท่านมากเลยคับ

 

ขอบคุณสำหรับกระทู้ครับ
พอดีกำลังสนใจด้านกำหนดลมฐาน 3 ครับ
ผมจับอานามาแล้วมีอาการเสียวๆตอนหายใจเข้า-ออกครับ
- หายใจเข้าจะรู้สึกเสียวตรงคอหอยลงไปแถวกระดูกไหปลาร้า ลงมาช่วงอกแล้วจบที่ที่ลิ้นปี่ครับ บางครั้งก็จะรู้สึกเย็นๆช่วงลิ้นปี่
- พอหายใจออกก็จะรู้สึกเสียววาบๆเหมือนตอนหายใจเข้าแค่ส่วนทางเหมือนตอนหายใจเข้า และก็รู้สึกร้อนๆอุ่นๆครับ

จึงอยากจะถามท่านผู้รู้ทุกท่านครับ ว่าอาการแบบนี้ผิดปกติหรือปฎิบัติผิดรึเปล่าครับ
เพราะผมเคยอ่านผ่านๆว่า เราต้องรู้สึกถึงลมที่เข้ามาในร่างกาย แต่ผมไม่เห็นรู้สึกเลย แต่รู้สึกเสียวๆวาบๆแทนครับ

 

ครับผมเคยปฎิบัติมา (จริงๆภาวนาพุทโธ) แต่ตอนนั้นลืมคําภาวนา(คือลืมเองนะครับ)

ตอนนั้นลืมลมหายใจ แต่จิตสุข แต่ก่อนหน้านั้น เหมือนรู้ลมอยู่สามฐานเลย รู้นี้รู้เลยนะว่าลมมันผ่าน(คือรู้เลยอะ) แต่ถ้าจิตผมตอนนี้รู้แค่จมูกแค่นั่นแหละ กิเลสกินใจ

ก็อย่างท่านผู้รู้กล่าวมาอะครับ ว่าจิตต้องเป็นฌาน1 ก่อนถึงจะรู้ลมได้

ตอนที่ผมได้ฌาน1ก็อ่านภาวนาเอาเลย ไม่ต้องไปสน จะได้ฌานหรือไม่ เรามีหน้าที่ภาวนา ผลที่ได้ช่างมัน