ดูแลสุขภาพลูกให้ห่างไกลโรคอ้วน มีคำตอบมาฝากกันแล้ว

ภาวะโรคอ้วนในเด็กเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้จากทั้งปัจจัยภายนอก อาทิ การทานอาหารของเด็กที่เน้นไขมัน แป้ง น้ำตาล มากจนเกินพอดี ส่วนปัจจัยภายในอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือต่อมไร้ท่อทั้งหลายผิดปกติ ส่งผลให้ร่างกายของลูกน้อยมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ส่งผลเสียในหลายด้านทั้งเรื่องสุขภาพที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บง่ายกว่าเด็กที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์ รวมถึงความมั่นใจในการใช้ชีวิต ดังนั้นการเลี้ยงลูกให้ห่างไกลจากโรคนี้จึงสำคัญมาก

ลักษณะอย่างไรที่ถือว่าเด็กเริ่มเข้าข่ายการเป็นโรคอ้วน
วิธีพื้นฐานที่สุดในการพิจารณาว่าลูกของคุณเข้าข่ายการเป็น “โรคอ้วน” หรือไม่ จะรูปแบบการประเมินปริมาณไขมันในร่างกาย วิธียอดฮิตต้องยกให้กับการวัดจากดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index ซึ่งทุกคนคุ้นเคยกันดีว่า “การวัด BMI” มีสูตรอย่างง่ายคือ

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลัง 2 เช่น น้ำหนัก 40 กิโลกรัม ส่วนสูง 125 เซนติเมตร หรือ 1.25 เมตร BMI = 40 / (1.25×1.25) = 25.60 kg/m² จากนั้นมานำมาเทียบค่าตามมาตรฐานก็จะบ่งบอกได้ว่าเป็นอย่างไร ซึ่งค่าดังกล่าวแบ่งออกได้ตามนี้

• ค่า BMI น้อยกว่า 18.5 – 22.9 kg/m² ถือว่า “ปกติ”
• ค่า BMI ระหว่าง 23.0 – 24.9 kg/m² ถือว่า “น้ำหนักเกิน”
• ค่า BMI มากกว่า 25 kg/m² ถือว่า “โรคอ้วน”

พ่อแม่ต้องดูแลยังไงไม่ให้ลูกเกิดภาวะโรคอ้วน
เมื่อเข้าใจกันแล้วว่าภาวะโรคอ้วนเกิดจากอะไร มีผลเสียแบบไหนบ้าง รวมถึงวิธีคำนวณค่าเพื่อประเมินว่าลูกน้อยของคุณอยู่ในเกณฑ์ดังกล่าวหรือไม่ คราวนี้ก็จะขอแนะนำวิธีเลี้ยงเด็กเบื้องต้นเพื่อให้ห่างไกลจากโรคนี้ ไม่ยากอย่างที่คิด

1. ให้ลูกทานอาหารครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม เน้นผัก ผลไม้ด้วย
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรง แต่ทั้งนี้หากไม่อยากให้เกิดภาวะโรคอ้วนขึ้นกับเด็กต้องกำหนดปริมาณอย่างเหมาะสม เน้นผัก ผลไม้ (รสไม่หวานจัด) ตามด้วยโปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรตกลุ่มแป้ง ปิดท้ายด้วยไขมันในปริมาณเล็กน้อย

2. ชวนลูกวิ่งเล่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายคือวิธีอันแสนง่ายดายที่จะช่วยให้ลูกของคุณมีสุขภาพดี แถมไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย แนะนำให้ชวนลูกวิ่งเล่น หรือฝึกการออกกำลังกายด้วยวิธีเล่นกีฬาต่าง ๆ เช่น ฟุตบอล, บาสเกตบอล, แบดมินตัน เป็นต้น หรือจะส่งไปเรียนกีฬาเหล่านี้ก็ดีต่อตัวเขาเช่นกัน

สิ่งเหล่านี้คือเรื่องที่พ่อแม่ควรรู้หากไม่ต้องการให้ลูกน้อยเจ็บป่วยด้วยโรคอ้วน ยืนยันว่าไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ใส่ใจในทุกรายละเอียดย่อมช่วยให้เด็กเติบโตด้วยสุขภาพที่ดี แข็งแรง พร้อมเป็นกำลังสำคัญในการพัฒนาประเทศชาติต่อไป

ที่มา