คุยสบาย สไตล์ Chill

ใครที่ชอบเล่นคอม วางไว้บนตักระวังกันหน่อยนะจร้า

 

สวัสดีค่ะคุณเอยแวะมาเยี่ยมค่่

 

สวัสดีคร้า คุณบุษบรรณ ขอบคุณที่แวะมาทักทายกันจร้า

 

“เมื่อจะระงับอารมณ์โกรธ จึงเน้นที่ลมหายใจออก ด้วยการปรับเปลี่ยนลมหายใจ”



ชั่วโมงแห่งความคิดดี (ต่อ)........ข้อปฏิบัติ 7 ประการ เพื่อสุขภาพใจดี

ระงับความโกรธ

พระพุทธเจ้าทรงเปรียบเทียบความโกรธเป็น ไฟไหม้ป่า ที่ทำลายทุกสิ่งทุกอย่างที่ขวางหน้า ความโกรธเผาทั้งตัวเรา ตัวเขา ทั้งคนที่รักเราและคนที่เรารัก ถูกเผาทั้งหมด ไม่มีอะไรเหลือ เหมือนตกนรกทั้งเป็น มีแต่โทษ ไม่มีคุณเลยแม้แต่นิดเดียว

ปกติ เมื่อเราเกิดอารมณ์โกรธ ถ้าเราสังเกตดูจะพบว่า ลมหายใจเกิดการเปลี่ยนแปลงก่อน เป็นลมหายใจแรงๆสั้นๆ ต่อมาจึงเกิดความคิดโกรธ แล้วเป็นความรู้สึกโกรธ สำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อการปฏิบัติธรรม คงจะเป็นเรื่องยากที่จะห้ามความรู้สึกโกรธ แต่การปรับเปลี่ยนลมหายใจนั้น ใครๆก็ทำได้ เพราะไม่ยากจนเกินไป ขอให้มีความเข้าใจอย่างถูกต้องเท่านั้น

การหายใจออกกับการหายใจเข้า ใช้ระบบประสาทที่แตกต่างกัน สามารถแยกแยะได้ตามความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับจิตใจของเราเอง การหายใจออก มีลักษณะผ่อนคลาย ให้ความรู้สึกสบายใจ ส่วนการหายใจเข้านั้น มีลักษณะของความตั้งใจ หรือความเคร่งเครียด ดังนั้นเมื่อจะระงับอารมณ์โกรธ จึงเน้นที่ลมหายใจออก ด้วยการปรับเปลี่ยนลมหายใจ ดังนี้

ตั้งสติ หายใจออกยาวๆ สบายๆ หายใจเข้า ปล่อยตามธรรมชาติ หายใจออกยาวๆ สบายๆ เพื่อคลายความรู้สึกที่ไม่ดีออกไปพร้อมกับลมหายใจออก หายใจเข้า ปล่อยตามปกติ ให้ลมหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ พอสมควร หายใจออก ตั้งใจให้เป็นลมหายใจยาวๆ สบายๆ เมื่อทำซ้ำๆอยู่เช่นนี้ ก็จะรู้สึกสบายกาย สบายใจ เกิดความสงบเย็นใจ แล้วก็เกิดความละอายต่ออารมณ์โกรธ จนกระทั้งความโกรธไม่กล้าโผล่หน้ามาให้เห็นอีก

สำหรับคนที่มีนิสัยขี้โกรธมากๆ การห้ามไม่ให้โกรธเลย อาจจะเป็นไปได้ยาก หรือยิ่งพยายามระงับยิ่งเครียด ถ้าเป็นเช่นนี้ ก็ปล่อยให้โกรธได้ตามปกติ แต่พยายามให้ความรู้สึกโกรธนั้นหายไปเร็วๆ ปล่อยวางให้เร็วขึ้น จากเคยโกรธ 3วัน ก็ให้เหลือ 2วัน 1วัน 1ชั่วโมง แล้วก็ปล่อยว่างไปในที่สุด

--คัดจากหนังสือ "ชั่วโมงแห่งความคิดดี” โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก—

 

สวัสดีค่ะน้องเอย
คิดถึงนะคะ
ช่วงนี้พี่ติงไม่ได้ไปห้องสนทนาเลยค่ะ

 

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=ve-qegeMm64]ชรินทร์ นันทนาคร - คิดถึง - YouTube[/ame]

 

สวัสดีค่ะ คร้าพี่ติง ช่วงนี้เอยก็เข้าบ้าง ไม่ได้เข้าบ้างอ่ะคะ ขอบคุณสำหรับธรรมะดีๆ จากพี่ติงนะคะ
คิดถึงพี่เช่นกันคร้า จุฟๆๆ ;43catt9

 

!!!!!!! เรื่อง "ปลิง" !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
เรื่องมีอยู่ว่า เมื่อวันที่ 30 เมษายน 56นี้ เราได้ไปเที่ยวล่องเรื่องยางที่แก่งกระจาน เรือลำนี้เราไปกัน ผู้หญิง 7 คน หมา 1 ตัว วันนั้น น้ำในลำนั้นมีปริมาณมาก น้ำไหลเชี่ยวพอประมาณ น่าล่องเรื่อและเล่นน้ำมากๆๆ ระหว่างทางล่องเรื่อ ก็มีลงไปเล่นน้ำบ้าง ไม่ได้มีปัญหาอะไร พอครบรอบล่องเรือ เค้าก็เอาเราไปขึ้นฝั่งตรงบริเวณบ้านสวนริเวอร์ ตรงนั้นจะมีทางลักษณะ 3 แยก ที่เค้าเอาเรือขึ้นฝั่ง แล้วก็มีสะพานไม้ไผ่ข้ามเพื่อไปเล่นกระโดดหอ พวกเราทั้ง 7 คน และหมา 1 ตัว ก็ลงไปเล่นบริเวณนั้น โดยค่อยเดินลงจากฝั่งไปเรื่อยๆ ตอนเดินลงไปก็รู้สึกเหยียบพื้นข้างล่างเป็นนิ่มๆ เข้าใจเองว่าน่าจะเป็นพวกสาหร่าย ใบหญ้าใต้น้ำ ก็ไม่ได้คิดอะไร บางคนก็ออกไปว่ายน้ำลอยตัวตรงกลางน้ำ ลักษณะน้ำตรงนั้นริมๆก็น้ำนิ่ง ตรงกลางๆก็น้ำเชียวมีกระแสน้ำ !!!! พี่สาวเราเริ่มรู้สึกว่ามีอะไรติดเท้า ก็พยายามเอามือแกะออก ปรากฏว่าแกะออกมา !!!!พบว่าเป็นสิ่งมีชีวิต เคลื่อนไหวได้ ติดมือมา เลยตกใจ รีบขึ้นจากน้ำทั้นที พร้อมๆกับคนอื่นๆเริ่มรู้ตัวเช่นกัน !!!! พอขึ้นมาจากน้ำ ทุกคนมี ปลิง เกาะที่เท้ามากมายๆๆๆๆ บางคนใส่ขาสั้น ก็เกาะมาถึงขาอ่อน บางคนใส่ขายาว ก็เกาะแค่บริเวณเท้า ส่วนของแม่เรา เค้าไม่ได้ลงไปว่ายน้ำตีขา เค้าลงไปยืนเฉยๆในน้ำ ใส่รองเท้าลงน้ำด้วย ปลิงเกาะเต็มเท้าและรองเท้า เกาะเยอะมากที่สุดในกลุ่มเราเลย ปลิงเกาะเต็มเท้าแบบไม่เห็นเท้าเลย ลุงคนพายเรือ เค้ามาช่วยดึงปลิงออกจากเท้าแม่ จับมาทีนึงนะ เต็มมือลุงเลย !!!! ลุงเค้าเอายาฉุนมาถูกมาก็หลุดไปเยอะ บางคนก็เอาทรายมาถู มันก็หลุดไปบ้าง !!!! ทุกคนตกใจมาก!!!!! ชาวบ้านในนั้น เค้าก็ตกใจ เค้าบอกว่าไม่เคยเห็นเยอะอย่างนี้มากก่อนเลย แล้วเค้าก็ทำมือจุ๊ๆๆๆไม่ให้เราโวยวาย !!!! ตอนนั้น พวกเราก็ตกใจกลัวแต่ปลิงที่กำลังเกาะเรา !!!! ไม่ได้ถ่ายรูปมาให้ดู รูปที่แชร์นี้ เป็นรูปที่ก็อปมาจากเน็ต เป็นตัวอย่างหน้าตาปลิงเข็มนี้ ซึ่งของเราที่โดนเกาะเยอะมากกว่านี้ เป็น 10 20 เท่าอ่ะ แต่ประเด็นที่อยากบอกคือ ชาวบ้านที่นั่นก็บอกเราว่่า จุ๊ๆ อย่าเอ็ดไป !!! ถามลุงว่านี่ตัวอะไร เค้าโกหกเราว่า "ไรน้ำ" แล้วเค้าพูดไปพูดมาก็ว่า "ที่นี่เค้าปิดข่าว ไม่อยากให้นักท่องเที่ยวกลัว แล้วไม่มาเที่ยว" แต่เราอยากจะบอกว่ามันน่ากลัวมากๆๆๆๆ ปลิงเข็มตัวเล็กนิดเดียว แล้วปลิงพวกนี้สามารถเข้าสู่ร่างกายคนได้ ไม่ว่าจะทางปาก ทางตา ทางหู ทางจมูก ช่องคลอด ทวารหนัก ฯลฯ ลองคิดดูว่าถ้ามันเข้าไปจะทำยังไงกัน !!!

เพื่อนๆเล่นน้ำที่ไหนดูกันดีๆนะคะ

 

งานนี้ไม่กล้ากินน้ำข้างถนนเลยอ่า